2.如果妳想贏得壹些比賽，大師，名利，按照成功的概率，30歲左右可能就來不及了，6-12歲左右打基礎最有利。如果妳掌握壹些基本的防身術只是為了練武，或者只是為了興趣而學練，或者為了強身健體，那麽任何年齡都可以學練。就算看防身術，壹直都是二三十歲學了拳才成為高手的。關鍵看妳的興趣和妳自己的理解。比如熊，應該就是其中之壹。據悉，在此之前，他曾是壹名礦工，每天工作10小時，只賺10元。後來成為中國拳擊史上第壹個世界職業冠軍。他參加了村裏，他的堂弟也在巖臘角村組織了壹個“拳擊隊”，包括熊，有7名隊員，但這個拳擊隊其實更像是壹個興趣小組——沒有專業教練，也沒有經過正規訓練。2006年，表哥資助了壹部分路費後，去了昆明中威拳擊俱樂部。蔻馳請劉剛去拳擊場打兩拳。"我發現他的左右直拳極具爆發力."24歲的熊就這樣邁出了他成為拳王之路的第壹步——他開始正式學習拳擊，沒過多久就成功了。
2.建議妳首先要想好為什麽要練，要達到什麽樣的目標；成年人開始練武術，柔韌性訓練，協調性訓練，翻滾，顯然難度更大。很多習慣必須通過訓練來改變，比較難。但成年人在理解原理和感受上有思維優勢，所以也要樹立信心，耐心堅持下去，總會成功。
3.建議在妳想明白自己的目標後，制定壹個階段性的訓練計劃，按照階段性的計劃倒推，結合自己的實際身體狀況和打算提高的素質方向，制定訓練指導計劃，並進壹步分解為每天、每周的學習和訓練安排；接下來妳需要按計劃學習和練習，堅持下去，這樣才能有條不紊的穩步前進，壹步壹步的達到妳的預期。