減肥香蕉其實就是包在果皮裏的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素，它們還含有能放松肌肉的鎂。另外，睡前吃香蕉不會導致肥胖，因為香蕉富含膳食纖維，可以促進排便。
2、低脂或脫脂酸奶或牛奶，酸奶不夠，可以輔以果醬。
早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸壹樣起到鎮靜的作用。放心，睡前喝牛奶不僅不會胖，還能補充體內的鈣。
豆漿富含鈣，晚上喝豆漿可以彌補晚上對鈣的需求。當然，豆漿還含有豐富的蛋白質等成分，可以補充人體壹天辛苦工作後的需要。睡前兩小時內不容易喝豆漿，因為身體不能充分吸收，會造成體內堆積。
另外，晚上不要喝太多豆漿。壹次性茶杯壹杯就夠了。壹聽說可以補鈣就不喝了。補鈣需要慢慢補。每天喝點就好了。晚上豆漿最好不要放糖。天然豆漿其實味道不錯，但是放糖容易破壞其營養成分。
3.溫和的低糖水果和蔬菜，如桃子、梨、黃瓜和西紅柿。
如果真的餓了，就吃點水果蔬菜，但是記得要選擇壹些含糖量低的水果蔬菜，不然睡覺的時候糖分消耗不完全，會變胖。
4、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統健康飲食品種，不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。但添加的糖分進入體內後會轉化為脂肪，可能導致身體發胖。
5.晚餐吃蔬菜沙拉
如果晚餐吃得太多，運動太少，就會導致熱量的堆積，容易導致肥胖。但如果吃得太少，就會因為饑餓而導致暴飲暴食或者夜不能寐，這對減肥也是非常不利的。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳選擇。蔬菜是高纖維低熱量的食物，不僅能幫妳大大增加飽腹感，還會造成熱量攝入過多的問題！