這是中國人的偉大智慧。小滿養生也是壹樣——不急躁，不貪食，防暑祛濕，吃八分飽，減肥避暑。
壹、小蠻養生，最忌諱吃。
小滿時節，自然界的陽氣已經相當豐富，處於“小滿”狀態。夏季濕熱結合，容易導致四肢沈重、乏力、失眠、食欲不振、惡心、頭暈等癥狀。
古語有雲，“終日飽，無所事事”，就是人不能吃得太多，影響做事的狀態。小滿時節養生，胃要“小滿”，不能“過飽”。這難道不是大自然在提醒我們，現在是減肥的最佳時機嗎？
這時候壹周兩次的“快餐”就特別合適了，就是壹周七天，五天正常吃八分飽，選擇兩天清腸，控制飲食，吃壹頓不超過500千卡的減脂餐(方法參考前文)
第二，曉曼養生，重在祛濕。
曉曼的“飽滿”是指大麥、冬小麥等夏收作物飽滿；第二，雨水充足。小滿之後，天氣變熱，雨水開始增多，預示著悶熱潮濕的夏天即將到來。
濕熱的天氣容易出現風濕、腳氣、濕疹、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等問題。所以小滿節氣的調養關鍵是“防熱防潮”。
1.飲食有益於水。人體在潮濕的時候，特別容易水腫。水濕了就會聚集到腰部以下，時間長了積累就容易變胖。最大的壞處其實是最大的好處。此時多吃些利水的食物，如冬瓜、絲瓜等，消除體內濕氣和水腫，對水腫型肥胖特別有效。
2.運動和休息。除了飲食調整，除濕還要靠運動。小滿進入了炎熱的夏天。根據《黃帝內經》的建議，夏季要順應陽消陰長的規律，晚睡早起，使白天的活動時間變長，做壹些快走、慢跑、太極拳、瑜伽等溫和的運動，使身體微微出汗，有助於體內水分的代謝。當然要註意不要運動太劇烈，以免出汗，損傷陰陽。
第三，飲食小飽，味苦。
1.健脾開胃。盛夏容易出汗。出汗多了會沒胃口，飯後特別想睡覺。這個時候可以用壹些草藥健脾開胃。最好的是藿香+陳皮，用熱水簡單沖泡10分鐘即可。飯後可以喝壹杯，可以祛濕，緩解痰濕引起的頭重身倦的癥狀。如果再加點薄荷，會更清爽。
2.吃苦在前，嘗試在後。吃苦就是多吃苦味的蔬菜，因為它們通常是“甘寒”或“甘寒”，如苦瓜、苦菜、苦菊、青筍、油麥菜等微苦的蔬菜。早期采用者應食用黃瓜、櫻桃、西紅柿等。，當季新鮮，有效補充維生素、水分和微量元素。
3.溫化濕。旺季時，人體的生理活動處於最旺盛的時期，每天都要消耗大量的營養物質。這時候就要補充壹些溫補祛濕的湯類，比如冬瓜排骨湯、冬瓜鮮貝湯等。，壹邊滋潤，壹邊補充夏天身體流失的水分，同時補充每天消耗的營養。
4.吃酸養心消脂。夏天也是壹個耗費時間的季節，要多吃酸，養心消脂，山楂泡水是最好的辦法。山楂是個寶，不僅有活血化瘀、消食化積的作用，還能降血脂、降膽固醇，益而不害。山楂微酸，浸泡時加入陳皮和甘草可以調和山楂的酸味。三者結合可以幫助消除曉曼季節的濕氣，改善肥胖。
有很多喜歡的節氣名稱，比如清明、小滿、芒種。其中“小滿”最富有人生哲理——小滿而不虧，滿而不盈，滿而不溢。在“滿”前加上“小”字，頗有現場修煉的味道。妳是“小”的，妳終將成為“大”的。
東西都在這裏，小到滿滿的。
河水上漲，麥粒飽滿。
夏天來了。