註意“五個預防”
第壹，抗濕邪
初秋天氣依然炎熱，雨水很多。這段時間天上烈日炎炎，地上濕漉漉的，濕熱蒸人，合為濕熱邪氣。《黃帝內經》說“濕經脾”。因為脾喜燥惡濕，最容易為濕所困。濕為陰邪，容易抑制氣機，損傷陽氣，導致脾陽虛，運化不足，水濕停止聚集，產生水腫或腹瀉。另外，主人喜歡吃涼性的水果和冷飲，更有助於濕邪，損傷脾陽。因為脾陽虛弱，不能運化水濕，水濕停止聚集而生痰，所以有“脾為痰之源，肺為痰之容器”之說。初秋濕傷脾，為冬季復發埋下伏筆。
立秋後不宜馬上吃羊肉等熱性食物，應以清淡進補為主。所謂淡補，是指補而不膩，適當食用壹些具有健脾、清熱、利濕作用的食物或藥物，如兔肉、甲魚、海參等寒性食物，非常適合秋後食用，以達到滋陰養肺、潤燥止燥、清心安神、增強機體抵抗力的功效。相對於肉類，有些瓜果的清淡進補作用更為突出，如茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都有潤燥祛濕的作用。還提倡每天早上喝粥，有利於健脾，養脾胃之陰，平衡健陽。
* * *豐龍脾俞等三個養生穴位，在立秋後的最後時期，可以健脾和胃。其中，豐隆穴是祛濕的重點；脾俞能健脾胃；但能補中益氣，通經活絡。每天按壓以上三個養生穴位，也是祛濕養胃的好方法。
專家認為，良好的睡眠也可以使我們的身體更輕。因為過度勞累容易消耗氣血，會進壹步加重水濕停滯。因為老年人晚上經常睡眠時間不足，所以要特別註意。適當的午睡可以補充晚上睡眠的不足，讓大腦和身體系統得到放松和休息。
在所有的引流方法中，出汗是最重要的壹種。夏秋之交，從事適度的運動，不僅可以提高身體的抵抗力，還可以幫助消化，促進氣血的循環，從而防止內生濕。同時，運動時身體微微出汗，也能帶走體內多余的水分，使身體感覺更輕盈。專家發現，最好在清晨或傍晚相對涼爽的時候進行鍛煉，並適當采用散步、快走、慢跑、各種球類運動、太極拳等運動方式。
二、防暑降溫
初秋的天氣雖然涼爽，但最後的日子並沒有完全結束，於是形成了初秋特有的氣候現象——白天，但早晚比較涼爽。在早晚溫差較大的季節，中暑往往多發。立秋已過，但“秋老虎”帶來的高溫酷暑還將持續壹個多月。此外，秋季天高雲淡，紫外線輻射強度大。“中暑”的余暉仍在威脅著人們的健康。
專家說，降暑的健康方法是喝壹杯熱茶。“我們常用的方法是喝點荷葉茶和綠豆湯，但我覺得還是喝壹杯熱茶比較好。熱茶可以使毛孔張開，出汗，熱氣消散，從而達到健康降溫的目的。”
這個季節，空調依然是很多市民消暑的“神器”，“被子下吹空調”被網友譽為最享受的事情。但專家提醒大家，空調使用不當很容易導致“空調病”，出現咳嗽、感冒、關節痛等癥狀。針對“空調病”，專家認為最簡單的預防方法是吃生姜。每天早上空腹喝壹杯姜茶，不僅可以祛寒、祛濕，還可以健脾和胃，是非常好的預防“空調病”的方法。
老年人對身體的感覺與年輕人不同。他們對外界環境的感覺變慢了，熱量不自覺地積聚在體內，散發不出來。當他們感到“不對勁”的時候，他們已經在室內中暑了，甚至是在家裏睡覺的時候。在此期間，夏季的熱度仍然很高。建議老年人不要存太多。他們還不如開空調降溫。當然，空調的溫度可以設置得更高。最好每隔兩三個小時用空調通風，保證室內空氣流通。同時，熱天最好不要出去晨練，晚上太陽下山後散步，註意少量補水，及時補充。
第三，預防秋燥
初秋天氣漸冷，氣候幹燥，人們容易出現壹些“秋燥”癥狀，如頭痛、咽幹、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等，甚至引發或誘發新的疾病。中醫認為，秋季是陰氣漸旺的季節，燥氣當令，燥“最易傷肺”。肺燥損傷會影響肺功能，出現幹咳少痰、咽幹鼻腔幹、皮膚粗糙、全身發癢、便秘等癥狀，屬於“肺燥”範疇，尤其是老年人。
秋燥主要靠預防。首先，宜多喝蜂蜜、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、菱角、梨等潤肺生津、滋陰清燥的食物。特別是梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥的作用，非常適合內熱、肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹結的人食用。有條件的可以選擇吃燕窩、海參、蜂蜜等滋補養生的產品。三者都有壹定的潤肺生津作用，尤其是燕窩和蜂蜜。
預防秋燥最好的方法就是加強體質。首先要保證充足的睡眠和睡眠質量。睡眠可以消除人體的疲勞，使人體產生更多的抗原和抗體。其次，我們應該加強早操。秋季氣候變化大，早晚溫差大。身體好的人，衣服不要加厚，要弄點防寒涼，逐步增強抗寒能力。所以我們國家有句話叫“春捂秋凍”。為了避免或增加新疾病的發生，抵抗力較弱的老年人應逐漸增加衣服，切不可突然增減，以防寒氣入侵，誘發新的疾病。另外，可以根據自己的愛好和興趣選擇合適的項目，如散步、慢跑、做操、練拳擊、打球、外出郊遊等。
另外，對於經常鍛煉的人來說，要特別註意防止秋燥。每次後應多吃滋陰潤肺、補充津液的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。如果出汗多，可以適量加些鹽水，以少量多次、慢飲為準則。
第四，預防秋乏
剛剛過去的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失衡，胃腸功能減弱，心血管系統負擔加重，人體消耗的過多能量得不到及時有效的補償，損失了更多的“資本”。秋季氣候涼爽宜人，人體排汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽的代謝逐漸恢復到原來的平衡狀態，人體感覺舒適，處於放松狀態。導致身體有壹種莫名的疲勞感，也就是我們常說的“秋乏”。是對盛夏人體超常消耗的壹種保護性反應，也是秋季恢復身體的壹種保護性措施。
首先是要進行適當的，但是，秋季鍛煉的強度壹開始不能太高，要根據身體狀況逐漸增強。禁止過度運動，否則會增加身體的疲勞，不利於身體恢復。其次，保證充足的睡眠。睡眠不僅可以恢復體力，保證健康，而且是提高人體免疫功能的重要手段。所以要遵循人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，讓日常生活有規律。
第三，註意營養。第壹，保持清淡飲食，不吃油膩重油的食物。這種食物不僅會增加胃的負擔，還會使體溫和血糖升高，使人感到壓抑和疲勞。第二，多吃富含維生素的食物，比如水果，因為維生素可以促進體內疲勞時積累的代謝產物盡快排除；第三，多吃含鉀食物，如幹果、豆類、海鮮等。，能保持細胞水分，增強其活性，幫助身體恢復活力；第四，多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡等。，可以增強呼吸的頻率和深度。
五、預防腹瀉
夏季炎熱，人的食欲差，脾胃功能減弱。進入初秋後，飲食稍有不慎就容易引起腹瀉，尤其是老人和小孩。秋季是腹瀉的高發期，人們在日常生活中要特別註意飲食衛生。食物應該分開烹調，以避免交叉汙染。吃剩的食物要及時存放在冰箱裏，存放時間不能過長。食用前加熱，以熱透為準。盡量少吃容易攜帶致病菌的食物，如貝類、螃蟹等水產品，食用時要徹底煮熟。生吃、半生吃、酒泡吃、醋泡吃、鹽泡吃都是不可取的。如果出現腹瀉癥狀，請立即到就近的醫生處就診，不要置之不理，小病變也會變得很嚴重。