衣服不冷不疼；
吃飯不餓不疼；
活著是為了遮風擋雨；
行為取天下！
冬天天氣冷了，想吃點暖和的，火鍋應該是首選。但是，火鍋吃多了對身體不好。那麽，如何選擇冬季食物呢？不僅能吃得好，還能吃得開心！
冬天吃的原則:以保暖為主。冬天冷，抵禦寒冷需要能量，而很多食物中的熱量可以幫助我們禦寒！
根據黃帝內經，冬天藏的是什麽？也就是人要節約能源，節約能源。另壹方面，他們要“躲”在屋子裏，防止冰凍傷人。
這種疾病是如何產生的？生病往往是大病，往往是壹點壹滴積累起來的。壹開始就是空虛，正氣不存在，邪氣入侵，導致身體出現問題。壹般來說，冬天最容易侵犯身體的邪氣是寒氣。
虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌！
所以，壹般來說，壹個疾病的旅程可以分為八步，由淺入深，由輕入重，往往只是由於壹開始的壹步。
中醫認為，正氣存在，邪不可侵。虛則正氣虛弱，邪氣可乘。
所以冬季養生最重要:陽虛者要補陽，陰虛者要養陰，達到陰陽平衡，維持正氣。
另外，生氣不僅耗陽，還損陰。所以古代有人以養心養生為主。保持健康最重要的是培養平靜的心態。因為清靜，身體完美，沒有時間進入，所以邪靈很難侵入。
所以，冬天，在保持冷靜的基礎上(壹般來說，冷靜，不狂喜，不悲傷)，再稍微註意壹下飲食，其實這個冬天是隱藏的！
這裏從衣食住行幾個方面，告訴妳壹些冬天應該註意的地方:
愛美之心人皆有之，現在很多人即使在冬天也依然穿著短裙出行。這是美好的，但在保健中是極不可取的，甚至是禁忌的。
所以冬天的衣物要以保暖為主。衣服是我們禦寒的壹層保護層。保暖的衣服可以保存我們的身體能量，從而起到保養身體的作用。
所以冬天出門，壹定要註意保暖措施。
在穿衣上，註意保暖，盡量不要把身體直接暴露在空氣中，比如肚子、腳底、腰部，也要註意保暖。腰是腎之府，暖腰就是要補腎。市面上很多保健帶其實都是以保暖為主要功能，然後讓身體在溫暖的情況下產生熱量，從而達到保健的效果！
但是，冬天穿的衣服越多越好。衣服穿多了也會降低免疫力，這就是冬天換衣服容易感冒的原因！
所以穿衣主要是保暖，但也要合適！
無論是冬天還是其他季節，吃飯都是不可或缺的事情。
但是，冬天要註意飲食，不僅要讓自己舒服，還要讓自己健康！
冬天吃火鍋很舒服，但是大家都知道火鍋吃多了對身體不好！
在冬季，人們更容易發生貧血，所以在飲食上，我們可以多吃木耳、山藥、木耳作為滋陰的食物，其中含有豐富的維生素C和鐵，可以幫助我們有效的預防貧血，對貧血起到壹定的治療作用！
另外，這裏有壹些例子供妳參考:
1.羊肉的醫療保健歷史悠久。味甘，性溫，有益氣補腎，溫中下之功。可用於治療體虛、腰膝酸軟、產後虛寒、腹痛冷疝、虛寒胃痛、腎虛陽痿。
2.俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開處方”，甚至有人把蘿蔔稱為“小人參”。這是因為蘿蔔有很強的行氣作用，還能止咳化痰、去燥生津、清涼解毒、利尿等。
3.《本草綱目》認為，竹筍有“清熱化痰，和胃提神”的作用。竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，還有清熱安神的功效，是養生家庭推崇的食品。常吃竹筍可以緩解冬季常見的身體疾病如煩渴、咳嗽、麻疹、風疹、水腫、脹氣等。
4.民間有“冬鯉魚夏鯰魚”的說法，因為冬鯉魚夏鯰魚比其他季節肥。而且鯽魚湯有潤燥滋補的作用，更適合寒冷的秋冬。
5.冬天喝湯壹直被認為是滋補養生的最佳方式。骨頭湯營養價值非常高。經常喝骨頭湯可以祛寒滋補，幫助我們給身體補充營養，還可以起到很好的滋補養顏的作用。
關於住房只有壹點，就是睡覺。冬天人要懶，要多睡覺。這就是《黃帝內經》的養生理念。
為了適應“冬儲”，要適當增加睡眠時間。冬天要提倡早睡多睡，養精蓄銳。當然，在保證晚上8小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。
冬季既有室內外溫度較高的暖冬，也有受南下寒流影響氣候急劇下降的寒冷天氣。這種天氣驟降，容易讓人患上風寒感冒、風濕骨痛、心血管疾病。
所以冬天少出門多待在室內是很自然的。
但是，在妳居住的地方，也要註意通風。有人認為冬天門窗緊閉，很暖和，不容易感冒。事實上，並非如此。緊閉的門窗會使空氣不流通，空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳、灰塵。在這種空氣中，人容易感冒咳嗽，要經常開窗通風，保持空氣新鮮。
行動，運動，運動對健康有好處，但是冬天運動就不壹樣了:
壹是不提倡早上練得太早，二是不能出汗，以免感冒。同時可以避免因出汗引起的風寒感冒。最好的活動是散步和打太極拳，不適合劇烈運動，尤其是老年人。大冷天不要做壹些超體能運動。