隨著時代的發展，現在的生活壓力越來越大。很多人承受著各方面的壓力，導致精神和身體上的壓力，長此以往會導致高血壓。所以在生活中要學會適當放松自己，學會減壓，唱歌，出去旅遊，放慢生活節奏，有利於神健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管產生很多影響，導致血壓升高。長期睡眠不好會導致高血壓，所以預防高血壓需要良好的睡眠。
3.實現低鹽低脂飲食。
過多的鹽和過多的脂肪會導致高血壓，所以需要低鹽低脂的飲食來遠離高血壓。
4.改掉壞習慣，保持規律的生活。
飲食要求低補、戒煙限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多吃高纖維食物，減少補劑、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天規律的吃飯，規律的睡覺，規律的鍛煉等等。
5.適當運動
適度運動可以改善心腦血管功能，預防高血壓的發生，但不要過度運動。心腦血管疾病患者運動時壹定要小心。過度運動可能引起心絞痛、心力衰竭、中風和猝死。壹般認為60歲的人心率達到110 ~ 120次/分。70歲的人心率達到每分鐘100 ~ 110次；80歲老人心率達到90 ~ 100次/分鐘時，運動量合適。
控制體重
體重增加是指脂肪等熱量食物攝入過多。脂肪過多可能會使血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。
7.服用壹些有利於血管運行和血液凈化的保健品。
例如，魚油可以降低膽固醇、甘油三酯和血液粘度；大豆卵磷脂是壹種脂肪乳化劑，使脂質物質更容易代謝，改善血液粘稠度。銀杏葉能擴張血管，改善血液循環，降低血壓。
8.平時可以喝點養生茶，預防高血壓。
如麻番石榴茶具有降血壓、降血脂、調節血糖、潤腸通便等特殊功效。經常喝酒可以預防三高。