熬夜容易內分泌失調。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩。其豐富的果膠還能促進排泄，預防動脈硬化。
2.香蕉
香蕉是高鉀食物，鎂含量也很豐富。鉀可以維持正常的血壓和心跳，防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂有消除疲勞的作用。香蕉中的糖分可以快速轉化為葡萄糖，被人體吸收，是快速的能量來源，所以熬夜後吃壹根香蕉可以補充體力。
3.葡萄
葡萄具有極高的營養價值，葡萄糖含量高達10%-30%，還富含人體所需的維生素和氨基酸，對保護肝臟的作用非常明顯。大量的果酸有助於消化，多吃葡萄可以健脾胃。葡萄含有豐富的抗氧化成分，適合熬夜的人食用，對緩解神經衰弱和疲勞有很好的效果。
4.橙
橙子含有豐富的維生素C，可以減少電腦輻射的危害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。熬夜，休息不夠，會導致便秘。橙子中特有的纖維素、果膠、橙皮苷等營養物質，有利於清腸通便，排出體內有害物質。還能增加血管彈性，降低膽固醇，是壹種“治病佳果”。
5.黑巧克力
吃黑巧克力能讓人心情愉悅，還能增加血液中的抗氧化成分，從而延緩衰老。
擴展數據:
深夜吃飯的註意事項:
1，增加咀嚼次數
增加咀嚼次數容易獲得飽腹感。增加咀嚼的頻率，重點是選擇有彈性的食物(幹香菇、豆皮、魔芋、墨魚、章魚等。)和食物纖維豐富的東西(牛蒡、竹筍、蘑菇、紫菜等。).
2.吃壹些有助於消化的東西
只要消化良好，即使血糖上升很快，也不會引起消化不良。之所以晚上不能吃東西，不僅是因為會發胖，而且對身體不好。所以如果妳必須在晚上吃得很晚，吃有助於消化的食物。
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