規定飲食
人們常說“病從口入”，說明大部分疾病都是因為吃的東西引起的，或者是病毒從口入體引起的。高血壓的壹個重要原因是攝入了高鹽、高糖、高脂肪、高膽固醇的食物，應該遠離甚至杜絕。這樣很大程度上保證了飲食的正常。
首先要控制體重和鹽的量，每天6克左右。選擇高鉀食物(腎功能不全者不宜吃高鉀食物)，原則上掌握“三低”，即低脂肪、低膽固醇、低熱量。少吃動物油，做飯最好用植物油。不要吃油炸食品，可以多吃水果蔬菜，比如芹菜。合理的飲食可以幫助妳更好地控制血壓的上升。
睡眠
高血壓患者對休息和睡眠的要求和正常人沒有什麽不同。但高血壓患者的病情、心態、思想各不相同，嚴重影響休息和睡眠，從而影響高血壓藥物的療效和病情，嚴重的會引發危險事件。高血壓患者要保證必要的休息和睡眠，比如少熬夜，不過度勞累，保證壹定的高質量的休息和睡眠。
運動
高血壓患者選擇輕中度有氧運動為宜，根據自身情況選擇自己能承受的運動方式。主要方式有快走、慢跑、騎自行車、跳舞(廣場舞、秧歌等。)、健美操、太極拳、爬山、爬樓梯等。運動前先運動，註意補水。鍛煉要量力而行，以感覺舒服為宜。
情緒
高血壓患者常伴有焦慮、抑郁、緊張等情緒。這個時候，我們要學會安慰自己。人無完人，學無所用。讓他們學會用自己的力量做事，放松心態，經常總結自己的生活和工作，反思自己。這種心態放松後，就不會影響疾病和藥物的作用，否則好的降壓藥也不會有效。