中學生應該？
1，腳踏自行車式
仰臥在地板上，雙臂放在身體兩側。吸氣，同時擡起雙腳與地面垂直90度。
呼氣，雙腿微微分開，膝蓋彎曲，雙腿像自行車壹樣向前蹬，保持均勻呼吸。做10次後，換腿向後推，同樣做10次。成品為1組。然後放下，重復動作。
2.弓步後推墻
站在離墻30cm的地方，雙手放在胸前，推墻。左腿向後邁壹大步，右膝彎曲形成弓步。小心保持左腿伸直。保持30秒，然後換邊，做同樣的動作。循環3次。
3.扶手椅和腳尖
擡頭站在椅背上，雙腳微微張開與臀同寬，雙手扶住椅背。慢慢踮起腳尖，挺胸向前，腹部和臀部肌肉緊張，雙腿伸直。
保持1秒後，慢慢放下腳跟。放下時，不要讓腳後跟著地，然後踮起腳尖。15次為壹個循環，重復3個循環。
4、肩倒立
仰臥在地板上，雙臂平放在身體兩側，雙腳並攏。吸氣，同時擡起雙腳與地面垂直90度。呼氣，雙手撐地，背部和臀部離開地面，雙腿與地面平行。
雙手撐在後腰，先屈膝，然後慢慢把腿和身體，整個身體的後面。臀部。腿垂直。停留10秒左右再慢慢放下。重復這個動作。
5.橡皮筋移動腳踝
自然坐在地板上，雙手背後支撐身體，右腳自然彎曲，左腳伸直。讓妳的伴侶用橡皮筋來幫助固定妳的腳趾和腳踝。
腳踝由內向外慢慢移動1秒，然後由外向內重復15次為壹個循環，每條腿做3個循環。
6.以坐姿扭轉妳的腳踝
坐在椅子上時，背部緊貼椅背，脊柱挺直，雙手放在椅面上，右腳自然下垂，左腳水平擡起，腳尖向前伸展。順時針轉動腳趾五次。旋轉時註意不要移動膝關節。然後換邊做同樣的事情。
7.揉妳的腳底
彎曲壹只腳，雙手握住腳掌，用兩個拇指按壓腳掌的肌肉。用拇指和食指捏住腳趾，用壹點力從內向外擠壓，可以促進腿部血液循環。
8、按膝蓋淋巴結
雙手掌心托住小腿腳踝，呈螺旋狀向膝蓋方向向上扭轉，左右各做五次。將壹條腿放在另壹條腿的膝蓋上方，雙手沿腳跟至膝蓋方向交替向上推扭，左右各做五次。
手指並攏，雙手放在小腿後側，將整個小腿向上推刮，左右做五次。張開四指，放在膝蓋上方，拇指放在膝蓋後方，拇指用力按壓，促進排泄。左右做五次。
9、擊退膝蓋肉
雙手握拳，用指關節壓在膝蓋周圍，力度以妳的舒適度為準。將四個手指放在膝蓋下，拇指放在膝蓋上方，順時針畫壹個圈。
用拇指和食指輕輕捏住膝蓋兩側的肉，從大腿外側往內側推，兩側各做五次。將四指放在雙膝兩側，拇指指腹和手腕抵住雙膝兩側，向上向兩側推刮，左右各五次。
為什麽中學生小腿粗？
1，遺傳基因
小腿骨自然不夠纖細，小腿肚更大。
養生之道:拉伸跟腱，改善小腿肌肉，減少這方面的松弛肌肉，轉化為能量肌，改變肌肉方向。
2.鞋子問題
因為小腿線條不美，想通過瘦腿來拉長小腿，但是因為小腿承受的重量太大，腿部力量開始向外移動，導致小腿肌肉越來越往外翻。
養生之道:走路時，重心放在腳心。不要走八步，直著走。* * *太高且鞋跟太薄的鞋子。
中學生應該怎麽瘦腿？這些是供妳參考的內容。
如何瘦腿