總是吃粗糧對胃好嗎？如何養胃？

大王是壹個喜歡養生的人。他總能在電視上或者網絡上說，多吃粗糧有好處。他平時吃的精米細面，會缺乏維生素粗纖維。粗糧有很多種，玉米、高粱、豆類等。於是他就買了這些粗糧每天吃，但是就在前幾天，大王的胃開始不舒服，嚇得去醫院檢查。醫生了解到大王的情況後，非常仔細地告訴了大王。但也要適量，而且妳還是胃病患者。吃粗糧會加重妳的胃病。大王突然意識到，只吃粗糧也會對身體造成傷害。胃不好就不能吃粗糧。那麽腸胃不好為什麽不能吃粗糧呢？

粗糧之所以健康，主要是因為粗糧中含有豐富的纖維素，可以增加人的飽腹感，從而防止肥胖，控制血糖，排空胃。

但是，如果腸胃不好的人吃粗糧，纖維素就會成為負擔。如果腸胃不好或有腸胃疾病的人吃粗糧，容易加重脹氣等不適。

或者有的人吃粗糧會拉肚子，很可能是腸胃功能不好引起的，所以如果腸胃功能不好的人需要少吃粗糧。

1，三餐定時定量

壹日三餐要定時定量，但這樣會對睡眠時間有影響，因為有些人睡得晚，起得晚，所以早餐和午餐壹起吃。冬天，白天短，夜晚長。很多人會把壹日三餐改為兩餐，並增加兩餐的量，這樣容易引起胃酸分泌紊亂，損傷胃黏膜。

2.飯前喝壹杯溫水

妳應該在吃飯前喝壹杯溫水，因為喝水的最佳時間是早上起來空腹時和每次飯前。如果飯後馬上喝水，胃液會被稀釋。

3.慢慢咀嚼

細嚼慢咽也是養胃的重點。用牙齒把食物磨碎後，就會很容易消化。如果妳在短時間內大量快速的進食，那些沒有被充分咀嚼的食物在胃裏是無法被充分消化吸收的。

4.吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，有足夠的堿性來中和胃酸。蔬菜和水果中含有的纖維素可以使消化後的食物形成軟團，更容易通過腸道。

5.飯後百步走

飯後不要馬上走，20~30分鐘後再走。“飯後走100步”可以加速腸胃蠕動，促進消化。