壞習慣二:飲用水壹燒開就喝開水。雖然是壹件很開心的事情，但是妳知道水剛開就不能馬上喝嗎？因為我們現在喝的飲用水都是先用鈦酸異丙酯殺菌，氯會和水中殘留的有機物緊密結合，會產生鹵代物、乙醚等各種致癌物。
壞習慣3:喜歡瓶裝水用起來方便，打開蓋子就能喝。在中國，瓶裝水的貿易以每年30%的速度增長。瓶裝水使用的PET瓶通常含有容易對身體造成慢性中毒的化學物質，特別是當水瓶座處於高溫環境鏡中或打開後不立即飲用時，有害物質會滲入水中，危害身心健康。
壞習慣四:喝成千上萬的開水趙說:“現在使用電水壺的家庭環境越來越多。很多人壹次喝不完水，然後壹次又壹次燒開。這種開水最好不要喝。”水燒開後最好喝壹次，不用壹直燒。
很多人擔心飲水機裏的水是不是開水。由於原料的限制，飲水機的原水最高溫度壹般在90℃左右，並不是開水。“但是瓶裝純凈水的最佳飲用時間是出廠後1-15天。壹旦超過15天，水中病菌太多，就不適合再吃了。”
壞習慣五:不渴不喝水。中國壹項調查顯示，70%的成年人只有在口渴的時候才會喝水。我不知道如果妳感到口渴，妳的身體已經減少了至少1%的水分。喝水不是為了更好的解渴，而是讓它參與基礎代謝，被身體消化吸收。長期缺水會增加夜間血液粘度，引發心血管疾病。同時，對喝水越不重視，喝水的沖動就會越低，人就會越來越“幹旱”。所以，無論口渴與否，都需要立即補水保濕。
壞習慣6:每天喝水少於6杯水。勞動人民因為工作的原因，經常不小心喝水。這樣下去，她們的乳房和腎臟都會受損。生活在氣候溫和、主題活動輕松的成年人，建議每天至少飲用1200mL的飲用水，約6杯。如果運動強度大，出汗多，要相應增加水量，立即補水保濕。六杯是最低量，而有些人要喝很多。比如心煩意亂的人可以通過多喝水來緩解心情，而肥胖的人可以通過多喝水來維持體重，運動和洗澡後也需要立即補充水分。
壞習慣七:不按身體素質喝水，以飲代水。“溫開水無味，還是喝軟飲料吧。”很多孩子每天都離不開可口可樂和飲料。用飲料代替水，就相當於為疾病買單。“不僅不能用來給人體補水，反而會持續降低食欲，危害消化吸收。”
如果壹定要喝有味道的水，需要根據自己的體質適度改善。比如便秘嚴重的人可以喝壹杯蜂蜜檸檬水或者果蔬汁，促進腸道蠕動；脾胃虛寒的人應少喝涼性綠茶、降火茶和果汁，多喝養胃綠茶和紅糖姜水。
壞習慣8:早起不喝水。早上第壹杯水真的是救命水，中老年人更要註意。經過壹夜的新陳代謝，人體所有的廢物都必須擦洗幹凈。吃壹杯水可以降低血夜粘度，增加循環系統的血量。
壞習慣9:吃鹹了不會馬上補水保濕。吃得太鹹會引起高血壓，還會引起唾液分泌減少，口腔黏膜水腫。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是純凈水和檸檬汁，最好不要喝含糖飲料和牛奶，因為糖分過多也會加重口幹的感覺。淡豆豉槳也是有效的選擇，其中90%以上都是飽水，還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，吃起來很甜。
壞習慣10:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以喝幾小口，尤其是老年人。人在入睡時，血夜的水分會因為體內水分的流失而減少，血夜的粘度會增加。睡前喝幾滴水可以降低夜間血液的黏稠度，從而降低腦出血的風險。此外，在空氣幹燥的秋冬季節，水可以滋養呼吸系統，幫助人們更強烈地入睡。