老年人常見的養生誤區是1。許多人只喜歡去看歌劇，不喜歡唱歌。他們認為這是浪費時間。其實聽比唱好。如果想達到延年益壽的效果，老年人最好選擇唱歌吧。經常大聲唱歌，不僅能在壹定程度上增加肺活量，提高心肺功能，還能提高認知能力，增強思維活力和記憶力。而且唱歌可以有效調節情緒。
2、老年人睡眠少，所以很多老年人睡眠不多。要知道睡眠的質量直接關系到老年人對疾病的抵抗力。正常情況下，60-80歲的老年人每天要有6-8小時的充足睡眠。睡眠不足4小時對身體不好。另外，每天要註意午睡，以半小時到l小時為宜，睡前喝壹杯白開水。
3.有些老人喜歡晨練時快跑，不值得提倡。因為，跑步時，身體的耗氧量會增加，容易導致氣短、缺氧，而且大多數老年人都不同程度地患有高血壓、支氣管炎等慢性疾病，容易誘發心肌梗死或腦血管意外。對於老年人來說，運動的最佳選擇是散步，同時握手、拍肩、扭腰扭臀。身體好的老人可以嘗試慢跑，但跑步前壹定要熱身整理。
4.越來越多的老年人喜歡通過保健品養生，過度相信人參、黃芪等中草藥。其實不管是什麽樣的保健品，都容易出現壹些弊端，比如成分不清、藥物不合適、應用過度等。相比之下，食補來源於日常食物，緩慢但溫和。對於身體好的老人來說，合理安排三餐就好，食物新鮮多樣均衡。
5、老年人患有牙病，牙齒缺損常見，有的老年人因為咀嚼功能差，長年吃粥。其實長期吃粥對老人的身體並不是很好。首先，粥雖然是壹種軟爛的食物，但是吃多了也不會很好的消化。此外，再多的粥也不能為身體提供足夠的營養，長期營養不良對老人的傷害也很大。
6.很多老人喜歡先把蔬菜焯水，然後放在水裏煮很久，做成菠菜湯、白菜湯等。其實這樣會熬出很多蔬菜中的水溶性維生素，最後我會吃壹些纖維，沒有營養價值。老年人最好不要用腐爛的蔬菜湯。先洗後切，快炒，多吃涼拌，品種多樣，顏色深。
7.很多老年人認為補鈣越多越好。事實上，如果妳的鈣攝入量遠遠超過妳身體的需要，就會對妳的健康造成威脅，甚至引發疾病。
8.不要經常吃不加熱不燙手的剩菜剩飯，因為食物中的各種營養成分會隨著存放時間的延長而逐漸流失。時間越長，損失越多。另外，剩菜產生亞硝胺的概率會隨著存放時間的延長而增加。如果食用時加熱不徹底，容易滋生細菌等微生物，引發腸胃問題。老年人的腸胃功能比較脆弱，盡量不要吃剩飯。
9.如果妳喜歡吃素，那妳根本不能吃任何韭菜。還需要適當吃壹些韭菜。
10，有人認為:我現在工作太忙，沒時間保健。醫保要等到我退休。人總是從健康變成亞健康，然後會出現身體機能障礙，然後是器質性疾病，最後是器官損傷，器官衰竭，最後死亡。所以養生要從沒病的時候開始，因為病了再養生就來不及了。
11.很多看似關註養生的人，聽講座，記筆記壹個接壹個，卻從來沒有把聽過的養生知識運用到生活中。養生沒有靈丹妙藥，只有真正從改變生活方式做起，從現在做起，從現在做起。比如大家都知道要控制鹽、糖、油，但是現在白領應酬多，聚餐多，鹽、糖、油攝入超標。我們做什麽呢自己買菜回家做飯。
12，保健品不能當飯吃。很多人每天把保健品當飯吃，對身體有害。因為營養只會提高身體的某壹項機能，而我們平時吃的水果、蔬菜、米飯等等，卻能讓我們的身體獲得全面的營養。
13，很多人覺得早上空氣好，適合運動。其實在太陽出來之前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以老年人最好在太陽出來壹小時後做早操。早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也高。心血管疾病的發病率在早上6點到12中午最高，所以盡量選擇下午或晚上活動比較好。
14，俗話說？飯後百步走，活到九十九？很多老人都把這句老話當成健身座右銘。事實上，飯後散步是不科學的。從醫學角度講，老年人飯後心臟負荷增加，尤其是吃飽了，飯後運動對心血管系統有明顯的負面影響。因此，老年人應避免在飽餐後兩小時內運動。
老年人如何保持健康1，早上喝水
早上起床前喝壹杯溫水，因為經過壹夜的睡眠和休息，人體會因為排尿、呼吸等原因排出更多的水分。所以早上喝不好的溫水，既能恢復體內水分又能幫助腸道蠕動，可以預防便秘或改善便秘。
2.適當運動
適當的運動可以側重於早上拉伸肌肉和骨骼，或者通過慢走、太極拳、太極劍和柔力球來照顧自己的膝蓋。過度運動會對膝蓋造成不可逆的傷害。運動時間最好控制在40分鐘左右。
3.早餐要軟而不硬。
早上，人們不應該吃油膩、油炸、堅硬和刺激性的食物，否則會勞損脾臟和傷害胃，導致食物停滯和消化不良。中老年人早餐宜吃溫軟易消化的食物，如加壹些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，會有更好的養生效果。
4.中餐是三多三少。
更多的蛋白質、維生素和纖維素。少糖，少脂肪，少鹽，總之飲食要多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜，適量吃魚鴨，經常吃豆類，每天喝牛奶，少吃脂肪。
5.按時上床睡覺
很多老人不困不睡。他們錯誤地認為困倦是應該睡覺的信號。事實上，困倦是他們大腦相當疲勞的標誌，他們不應該等到那時才去睡覺。養成按時睡覺的好習慣，不僅可以保護大腦，還可以讓大腦更容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠。
6、按時體檢
相當壹部分患有嚴重疾病的患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病和癌癥，往往在每年的體檢中被發現。其實很多疾病靠自我感覺是很難早期發現的。只有定期去醫院體檢，才能早發現，早治療。所以要定期去醫院體檢。
7.按時上廁所
很多人在排便明顯的時候上廁所，甚至會很疑惑。這樣做對健康極其有害。如果大小便在體內停留時間過長，容易造成便秘或膀胱充盈過度而受損，甚至可能導致糞便和尿液中的有毒物質被人的體重吸收，導致？家庭中毒？。所以要養成定時排便的習慣，尤其是早上。經常排便可以預防便秘，降低大腸癌的發病率，對痔瘡患者也有好處。
老年人保健禁忌1。運動後避免立即坐臥。
運動時血流加速，如果運動後立即坐下或躺下，血壓會急劇下降，心率也會激增。肌肉運動立即停止，下肢靜脈的血液不能自由回流到心臟，導致下肢淤血腫脹，大腦和身體各部位缺血？震驚？，還是覺得不舒服。運動後要有慢跑、慢走和逐漸遞減的放松運動。休息時，應立即用柔軟的毛巾擦去身上的汗水。不宜到處躺在地上，以免身體濕冷，導致風濕性腰痛或關節痛。
2、避免大量飲水
運動時出汗引起口渴，可以補充適量的水。過量飲酒不宜過大，會破壞體內水鹽代謝平衡，稀釋血液濃度。淡鹽水是最適合的供水，既補充人體水分，又補充鹽分，保持體內水鹽平衡。
3、避免瞬間冷水浴
運動時，血流加速，毛細血管擴張，大量出汗。如瞬間冷水浴，冷刺激引起體溫驟降，血管驟然收縮，神經系統紊亂，肌肉痙攣，並引發感冒、風濕、關節炎等疾病。
猜猜妳有興趣:
1.老年人健康知識
2.老年人保健有哪些誤區？
3.老年人保健知識
4.老年人常用的保健知識
5.老年人應該如何正確養生？
6.老年人冬季保健有哪些禁忌？
7.老年人冬季保健有哪些禁忌？
8.中年人有哪些養生的方法？