如何喝酸奶更健康？酸奶是生活中常見的食物，很多人都喜歡吃。喝酸奶有很多好處，因為酸奶裏有很多乳酸和鈣。我來分享壹下如何喝酸奶更健康。
如何喝酸奶更健康1首先，晚上喝酸奶是最補鈣的。
雖然牛奶中也含有高鈣，但與之相比，酸奶中所含的乳酸能與鈣結合，促進鈣的吸收。壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。但是中醫建議酸奶要在晚上喝，才能最大限度的發揮補鈣的效果。
晚上到淩晨的1和12是人體血鈣含量最低的時段，有利於食物中鈣的吸收。
2.12下午到淩晨這段時間，影響人體鈣吸收的因素很少。
小貼士:晚上喝酸奶的時候，壹定要記住酸奶中的壹些細菌和酸性物質對牙齒是有害的。飲酒後應及時刷牙或漱口。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃腸道的排空，酸奶中的營養成分還沒來得及完全消化吸收就排出去了。飯後喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶在胃裏慢慢吸收。
二、上班族下午喝酸奶防輻射
對於那些午飯後坐在電腦前不動，時刻被電磁輻射籠罩的上班族來說，飯後2小時左右喝壹杯酸奶，對身體非常有益。另外，下午喝酸奶也可以緩解緊張和工作壓力。
原因:
1，有研究指出，維生素B可以提高人體抵抗輻射損傷的能力，而富含B族維生素的酸奶正好發揮了這壹優勢。酸奶還有減輕輻射損傷，抑制輻射後淋巴細胞數量減少的作用。
2.酸奶中的酪氨酸對緩解人因心理壓力過大、高度緊張、焦慮而產生的疲勞很有幫助。乳酸菌發酵後，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸含量大大增加，更容易吸收。午餐時或午餐後喝壹杯酸奶，可以讓上班族整個下午都放松下來，精神飽滿，更有利於提高工作效率。
小貼士:少量多次喝酸奶，不僅效果更好，還能避免吃多了引起的腸胃不適。最後要註意的是，喝完酸奶壹定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質和乳酸菌會影響牙齒健康。
3.什麽時候喝酸奶可以減肥？
乳制品富含鈣。補充富含鈣的食物可以防止血壓升高，對預防心血管疾病非常有益。乳制品和鈣也有減肥的作用。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入，可以顯著降低人體內脂肪的比例，降低肥胖的概率。
動物實驗也發現，用碳酸鈣等無機鈣補鈣，有壹定的預防肥胖作用，但與乳制品相比，效果明顯不同，尤其是低脂酸奶。專家認為，乳制品中可能還有其他有利於脂肪分解的物質。
飯後喝酸奶還能激活胃裏的消化酶，所以加速腸胃蠕動，所以減脂。減肥別忘了多做腹式呼吸，瘦腰腹肌運動，吃零食的習慣壹定要戒掉。吃零食只會讓妳更胖。
飯後半小時到兩小時內喝酸奶是最佳時間。想喝酸奶減肥的女性可以選擇脫脂酸奶，雖然沒有全脂酸奶那麽濃，但是熱量低。
第四，喝酸奶是禁忌。
但是，酸奶喝了不會胖。還含有壹定的熱量。如果在原有飲食的基礎上多吃，也會造成體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂低熱量字樣的酸奶。雖然它們的口感不如全脂酸奶豐富醇厚，但熱量低，不會讓熱量在體內快速堆積而發胖。
另外，酸奶並不是老少皆宜的。胃腸手術後患者、腹瀉患者、1以下嬰幼兒不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜過量飲酒，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。壹般來說，壹天喝兩杯比較合適，每杯125g左右。
如何喝酸奶更健康2？酸奶的營養價值。
1，促進消化
酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
2.保護腸胃
維持腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害細菌入侵腸道。
3.防癌抗癌
通過抑制腐生菌和腸道內某些細菌的生長，也抑制了這些細菌產生的致癌因子，達到了防癌的目的。
4.預防便秘
通過產生大量短鏈脂肪酸促進腸道蠕動和大量細菌生長改變滲透壓來預防便秘。
5.美人
經常喝酸奶可以潤膚、明目、固齒、生發。原囚是酸奶含鈣豐富，更容易消化吸收，利用率高。
6、提高免疫力
乳酸菌可以產生壹些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，預防疾病。
晚上喝酸奶會胖嗎？
酸奶作為壹種非常有營養的飲料，深受許多人的喜愛，但許多人懷疑晚上喝酸奶會導致他們肥胖。其實酸奶並不會導致肥胖。
第壹，酸奶是壹種低熱量的食物，酸奶中的營養成分也非常豐富，而且體內的營養成分可以很快被吸收利用，不會在體內堆積導致肥胖。其次，酸奶中的乳酸菌對腸胃蠕動很有幫助，是壹種可以幫助消化的食物。不僅可以防止肥胖，對瘦身也很有好處。
很多人懷疑酸奶會導致肥胖。主要原因是因為酸奶中的糖分。酸奶中的糖分確實能讓妳的血糖升高，並轉化成壹定量的脂肪。但是因為酸奶可以促進消化，減少熱量，所以每天喝壹瓶酸奶還是利大於弊。但是酸奶的飲用需要盡量。喝多了還是會生出壹些脂肪。
喝酸奶的好處
喝酸奶有很多好處。首先是酸奶的保健功能。酸奶的保健效果很好，可以提高礦物質的吸收率，提高腸道的免疫能力。這些都是純牛奶達不到的效果。雖然酸奶和純牛奶在營養上各有優勢，但是這種食物的營養還是非常值得推薦的。
酸奶營養價值高，其蛋白質在發酵過程中被乳酸菌分解，更容易被人體消化吸收。
酸奶中很重要的壹種營養素是乳酸，因為有了乳酸的幫助，酸奶的營養利用率會大大提高，酸奶中的葉酸和維生素B12也會增加。對於身體虛弱的人來說是非常好的乳飲料。如果免疫力低，經常生病，每天喝點酸奶維持身體比較好。
喝酸奶的禁忌
酸奶飲料和酸奶不壹樣，這壹點很重要。在我們目前的市場上，酸奶飲料的營養和口味各不相同，有些甚至價格更高，使酸奶成為壹種奢侈品。
這就需要我們擦亮眼睛。酸奶是由乳酸菌發酵的優質牛奶制成，本質上屬於牛奶的範疇。酸奶飲料是通過勾兌生產的，所以在購買的時候壹定要註意酸奶飲料的蛋白質含量是否符合牛奶的標準。
另外，酸奶雖然好，但也不能多喝，不僅是因為酸奶中的糖分，還因為脾胃虛弱，腹脹。壹般每天喝250~500克就夠了。