姜良鐸，出生於1948。北京藥科大學東直門醫院教授、主任醫師、博士生導師。善於處理難題。
我知道姜良鐸教授是七八年前的事了。他的名字因他開發的排毒養顏膠囊暢銷而走紅。姜良鐸說話帶著濃重的陜北口音，說話時不時發出笑聲。他的聲音像秦腔壹樣洪亮直白。姜良鐸從醫以來，幫助過別人藥物研發，也遇到過名利雙收的機會，但他壹直堅守在臨床。他想起了清代醫家吳鞠通為他抄寫的導師、國醫大師張學文先生的《文條編》中的壹段話:“以濟世之心，掌握超悟之理，學而不厭，刻苦學習，虛心向古人學習。”為了提高生意。
總的規律是，不生病就不行。
姜良鐸近年來潛心研究，提出了“通則不病，病不可通”的學術觀點。他認為世界上“總的道理是長壽，通暢是健康，通暢是長壽健康，不通是不健康”。對於便秘的老年人，他的養生良方是:註意飲食結構，多吃水果和或含有大量植物纖維的渣滓；每天早上空腹喝1杯淡鹽水，養成定時排便的習慣；加強活動，量力而行。同時也可以采用自收腹的方法:以肚臍為中心，輕輕* * *順時針，每天1 ~ 2次，每次10 ~ 15分鐘。
飲食因年齡而異。
少食或暴食意義重大，同時對保持消化道通暢也有積極作用。姜良鐸說，相當壹部分人生病是因為長期飽腹或暴飲暴食。只要控制好飲食，就能取得很好的效果。認為“飲食自加倍，傷胃”，即先吃多了增加胃的負擔。人進入成年期，使命已經完成，對食物的需求只是維持新陳代謝的平衡。如果攝入過多的營養物質，多余的就會在體內堆積，有些營養物質就會變成“毒藥”，比如高血糖、高血脂，對人體的很多器官都有毒害作用。現代醫學證明，經常飽腹，尤其是暴飲暴食，不僅影響胃腸功能，引起消化不良，導致胃炎和胰腺炎，還會使體內脂肪過剩，血脂升高，造成動脈粥樣硬化等疾病。另外，吃多了之後，腸胃裏的血液會增多，量也會相應減少。長此以往，會讓大腦遲鈍，早衰。
為了預防、延緩和減緩疾病的發生和發展，姜良鐸建議根據不同的年齡段確定食物的量。40歲前可以吃九分，40歲後可以吃八分，50歲後可以吃七分，60歲後可以吃六分。當然，不同的人要根據自己的活動量合理確定自己的食量，保持相對穩定的體重。對於老人和病人，特別是患有消化系統，妳不應該壹次吃太多，以及應采取的方法。這是因為老人和病人的消化能力減弱，只有適當增加餐數，才能保證人體對營養的需求。
有人認為節食就是少吃或者不吃主食。姜良鐸解釋說，這是壹個明顯的誤解。他說，碳水化合物應該占人體能量供給的65%左右，脂肪在碳水化合物不足時供給能量，新陳代謝不完全，會在血液中積累有毒廢物——酮。近年來，酮引起的惡心、疲勞、腦損傷等疾病明顯增多，這與不以糧食為主食的動物性食物攝入量劇增密切相關。因此，如果妳想健康長壽，妳必須有合理的搭配和均衡的飲食。
鍛煉筋骨，調理臟腑。
“流水不腐，家屬不別扭，搬家。齊也是如此。形不動則精不流，精不流則氣郁。”適當的運動可以活動筋骨，疏通氣息，疏通經絡，達到調和臟腑的作用，從而使人健康長壽。姜良鐸談到了他自己的理論。他分析說，如果人體缺乏必要的體力活動，體內氣血運行就會緩慢不暢，排毒管道就會停滯，體內的代謝產物不能及時排出體外，積累的毒素就會對健康有害。長期缺人，食欲不振，精神萎靡，頭暈目眩，心悸乏力，等癥狀隨之而來，所以有“久臥傷氣，久坐傷肉”之說。
姜良鐸說，每個人都可以根據自己的身體狀況選擇合適的運動方式和運動量。年輕人可以選擇爬山、足球、遊泳、攀巖、跑步等運動；中年人可以選擇跳舞、跳太極拳、練健身球等。老年人可以選擇打太極拳、散步、練氣功、敲牙、吞口水、梳頭、擦臉等方法，註意保證安全。
中醫:擺脫不良心理
中醫認為，小欲、私欲對身體有害，為了控制這些欲望，達到目的，必須戒掉以下不健康的心理:
1.太自私了
以自我為中心，世間的利益只有自己心甘情願地撈出來，否則妳會怨聲載道。有了這種心理，整天憂心忡忡，憂心忡忡，必然有害無益。
2.戒備
“人比別人強，讓人生氣”，不允許任何人以任何方式優越於自己。這種心理行為不僅容易引起同齡人、同事、鄰居、家人之間的摩擦，還容易使他們整天焦慮不安，情緒低落，有害健康。
3.貪婪心理
重財利，貪欲過度，勞傷脾，導致百病叢生。
4.陰險的心理學
心胸狹窄，陰險狡詐，以矯正他人為樂。這種居心叵測的人，不僅過不上瀟灑輕松的生活，而且最有可能走上犯罪的道路。
5.憂郁
郁悶不樂，思緒萬千，唏噓哀嘆老了。眾所周知，“怕老得快，怕嘆氣，怕生病。”如果不摘除這顆心臟，疾病會更容易糾纏。
持懷疑態度
對親戚朋友同事缺乏起碼的信任和尊重。需要註意的是，過度猜疑是造成家庭不和諧、關系緊張的重要原因。
7.回歸心理學
總是沈湎於過去的回憶，倚老賣老，適應不了壹切新事物。這顆心不除，就落伍了，就疲憊了，就不思進取了。
小貼士:身心健康才是真正的健康。養成良好的生活習慣，擁有樂觀積極的心態，是擁有健康生活的必由之路。