48歲男性養生需要註意什麽？

要改掉不良的飲食習慣，就要嚴格控制或戒除對健康和“性”有害的抽煙喝酒。同時，適當增加飲食中肉類、蔬菜、水果、堅果的比例，可以增強人的性欲，增加微量元素，有益於人體健康。■控制體重增長現代社會，人們再也不用為溫飽發愁，飲食無節制導致“大胖子”出現的頻率明顯增加。肥胖給人的身體帶來沈重的負擔，可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發很多疾病，如心腦血管疾病、糖尿病等。■選擇合適的運動，進行適度的體力活動。人到中年，體力和精力都在下降，容易疲倦、懶惰，生活上貪圖安逸，工作上迷戀清閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和壹般的抗病能力，可以消耗多余的能量來維持體重的穩定。但是，過於激烈的運動和壹些跨騎運動，比如激烈的競技運動和長時間的騎行，都是有害的，應該盡量避免。■善於管理自己的情緒。中年人家庭瑣事多，工作任務重，容易情緒波動。人在生氣時，情緒變化劇烈，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增多，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不規律，各器官正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。淡泊名利，不要為了金錢、名利、地位而過於努力、過於爭強好勝。不良情緒不僅會導致各種疾病，還會影響家庭關系。■中年男性應培養和諧幸福的性生活，有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中保持夫妻關系的密切，同時註意性生活的理性和適度，避免性生活時心不在焉；當妳體力和精力差的時候，不要強迫自己發生性關系；適當降低性生活頻率，使性能量得到壹定程度的儲存；對於性腺功能減退者，短期少量補充雄激素可以增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。另外，要杜絕婚外性行為和濫交，以免患上性病。