秋季是壹個適合進補的季節，但要選擇“防燥不膩”的產品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
在精神調理方面，要沈著冷靜，切忌抑郁憤怒，以適應秋季的氣候特點。
日常生活宜早臥早起，既符合陽氣收斂，又能舒展肺氣。早起的時候，在床上放松四肢，閉上眼睛，晚點起床，避免睡覺受涼。另外，立秋後可以逐漸增加運動量，但不適合高強度運動，要避免出汗過多，也可以選擇“唱鼓”等保健運動。
秋季飲食有以下禁忌。
1，不要暴飲暴食。
在秋天，由於氣候宜人，食物豐富，大多數人都傾向於吃得太多。攝入過多的熱量會轉化為脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
2.少吃刺激性食物
秋季應少吃刺激性強、辛辣、辛辣的食物，如尖椒等。此外，還要避免各種濕熱之氣的積聚。凡是有辣味的食物都有散發的功能，所以我們提倡吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
3.不要吃得太涼。
隨著秋季天氣由熱轉冷，人體的生理代謝發生變化，以適應這種變化。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。
4、應避免幹糧。
中醫認為，苦燥之品，易傷津液，耗氣。秋燥當令，肺精臟，易感秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往在秋季復發或加重。因此，秋季飲食應避免幹燥食物，如壹些油炸食品。