1.適度鍛煉
都說生命在於運動。平時可以做壹些擴胸運動或者跑步，可以加強上肢和胸大肌的鍛煉，有效疏通經絡，使血液暢通，增強身體機能，提高身體抵抗力，預防身體出現問題。
合理飲食
飲食以清淡食物為主，但動物蛋白和動物脂肪的攝入也要適當增加。如果只吃素菜和素食，養成偏食的習慣，這對乳房發育極為不利。因為乳房是脂肪做的，如果營養跟不上，勢必對乳房不好。
定期按摩
乳房按摩對於女性朋友來說是非常必要的，因為經常按摩可以活血通脈，可以有效促進乳房健康，避免乳房出現問題。因為乳房組織呈放射狀排列，所以按摩要順著乳房組織的方向進行。
4.糾正不良生活習慣
(1)不要強行擠壓:乳房受到外力擠壓後，乳房內部的軟組織很容易淤青，也有可能造成內部增生。而且受外力擠壓後容易改變外部形狀，使上翹的乳頭下垂塌陷。
(2)保持正確的睡姿:女性仰臥為宜，盡量不要長時間朝壹個方向側臥，這樣不僅擠壓乳房，還容易造成雙側乳房發育不平衡。
(3)選擇合適的文胸:選擇有彈性、大小合適的文胸，使其對下垂的乳房和哺乳期起到提托效應。皮膚過敏的患者不宜使用化纖面料的文胸。
5.保持樂觀
中醫認為，女性的乳房問題往往是由抑郁癥引起的，所以保持平和、安靜、開朗、樂觀的精神狀態和乳房健康非常重要。