1.日常生活中早睡早起。
秋天尤其要養成早睡早起的好習慣。即使比以前早10分鐘也是進步。尤其是女性朋友，更要註意早睡早起。夜越深，寒氣越重，寒氣很容易侵入體內，為腰腿疼痛埋下隱患，也導致咳嗽等疾病。
2、飲食壹定要溫潤。
壹場秋雨壹場感冒。秋分過後，氣溫驟降，氣候幹燥。許多人不可避免地出現了鼻子幹燥、喉嚨幹燥、喉嚨發癢、皮膚幹燥、呼吸道疾病和秋季腹瀉等問題。飲食上要特別註意預防秋燥。秋分時節最重要的是充分補水。這個補水應該是全方位的，包括正常飲水和皮膚保濕。總之，從頭到腳，盡量讓自己的身體感覺濕潤舒適。
3.這些運動主要是輕松和溫和的項目。
秋高氣爽，也是鍛煉身體的好季節。但由於陰精和陽氣都處於收斂和內養的階段，運動也要遵循這個原則，即運動量不能過大，尤其是老人、小孩和體虛者，以防出汗過多而損失陽氣。運動要選擇輕松溫和，運動量小的項目。
4、情緒調理要多走路才能擺脫抑郁。
入秋後，從“天人相應”的角度來看，肺屬金，與秋氣相對應。肺主氣機，誌在憂。肺氣虛的人對秋季氣候的變化比較敏感，特別是壹些中老年人目睹秋雨寒涼，花木雕零，深秋萬物蕭條，使人產生壹種長在心頭的悲涼、蒼涼、暮氣沈沈的感覺，容易產生抑郁情緒。因此，重視秋季的精神保健是壹項重要的任務。
秋分保健註意事項:
1，潤肺
“燥”是秋季的主氣，中醫稱之為“秋燥”。秋燥會導致皮膚幹燥、大便幹燥、流鼻血、咳嗽等癥狀。因為秋燥容易損傷肺，所以秋分保健要“潤燥”，可以多吃些潤燥的食物，如雪梨、蓮藕、蘿蔔等。
2、養陰
秋天氣候越來越幹燥，氣血損耗很大。保健要註意補血養陰。尤其是陰虛體質的人，往往會出現面部燥熱感、舌苔少、口幹咽燥、手足心潮熱等癥狀。他們可以吃滋陰的食物，如山藥、百合和無花果。
3、健脾
夏天人們更喜歡吃生冷的食物，寒濕困脾胃，容易導致脾胃虛弱，所以秋分要健脾。可以通過食補來促進脾胃功能的恢復，比如茯苓糕、豇豆、小米等。此外，應少吃生冷食物和反季節涼性水果，如西瓜、哈密瓜等。
4、補腎
秋季是哮喘的高發期。中醫認為，腎具有納氣的功能，哮喘是腎功能虛弱引起的氣短、呼吸過度、吸氣少的癥狀。所以，秋分要補腎。黑芝麻、核桃、枸杞、蓮子都是補腎的好食物。