生理與健康
女生的生理期大概是3天到7天。在此期間，壹定量的血液通過陰道從女孩的子宮排出，非常幹凈。這期間要註意不要太累，不要吃生冷的食物，保持心情舒適，還要多註意衛生，保持陰部清潔。1，生理期盡量不要洗頭:洗完壹定要馬上吹幹頭發。生理期，中午可以洗頭。2、生理期要註意保暖:就是少吹空調，空調開著，在空調房要多穿衣服。3、忌喝冷飲:這已經是很基本的常識了，不要違背，不要拿自己的美開玩笑，喝冰水會讓臟血無法順利排出，留在體內對身體絕對有害。可以試試以下幾種飲料，可以讓生理期更舒服:桂圓棗茶、保健茶、魏震丹參、紅糖姜水、黃芪枸杞茶、玫瑰花茶(尤其是經期疼痛的話，可以喝點玫瑰花茶)。4、吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因為生理期吃甜食有助於血液代謝。5、拒絕疲勞:充足的休息很重要，過於疲勞會導致經期延長或失血過多。6、不要太情緒化:據說女生生理期自然會心情不好，但是不要放縱自己發脾氣，因為發脾氣會擾亂妳的經期，傷害妳的肝臟。7、忌洗澡:因為生理期子宮口比較開，也比較容易受汙染，所以最好洗澡。8、生理期要吃:生理期剛過幾天，可以多吃點香油豬肝，幫助廢血排出。這幾天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒雞蛋和九層塔也是很好的生理性食物。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的小吃，還有酒煮雞蛋也不錯。在生理期結束的時候，可以考慮喝壹點生化湯(月經期間喝的生化湯，坐月子不喝的，問中藥房就行)，可以徹底把體內的臟血排出去。如果體內的臟血排出不幹凈，長期積累很容易引發子宮內膜炎、肝病、紅斑狼瘡等疾病。為什麽女生比男生更不容易得肝病？據說是因為每月的經血把體內的毒素排出去了，所以得肝病的可能性比較小。9、生理期後的調養:吃四物湯！經期來了喝四物湯是不對的。喝四物湯補血，直到臟血消除才有效，否則白補了。煮四物湯的時候可以放點排骨或者雞肉，最好加點米酒。10，面部清潔工作要做好:生理期，因為毛孔比較開，容易長痘痘，要做好面部清潔工作。生理期洗頭也容易因為血液循環不暢而長痘痘、粉刺。
其他8點註意事項
除了傳統生理期不能做的10的事情，還要註意最新的八個註意點:1。腰酸腿腫的時候，我們敲打酸痛的肌肉來緩解不適。同樣，很多女性在經期也會習慣性地捶打腰部，以緩解腰部酸痛。但是這樣做，我犯了壹個錯誤。婦科醫生指出，經期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。這時候捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而會加重酸痛感。另外，經期打腰不利於子宮內膜剝脫後傷口的修復和愈合，導致出血增多，經期延長。2、體檢月經期不適合做婦科檢查和尿檢，也不適合做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受激素分泌的影響，很難得到真實的數據。3、拔牙恐怕很少有牙醫會在拔牙前問妳是不是在經期，但是妳壹定要知道，經期是不能拔牙的！否則，不僅拔牙時出血量增加，而且拔牙後口腔內長期有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織活化物質，將血液中的纖溶酶原激活成具有抗凝作用的纖溶酶，同時體內血小板的數量也減少，因此機體的凝血能力降低，止血時間延長。4.用沐浴露清洗陰部，經期容易產生異味，尤其是夏天。但洗澡時用沐浴露清洗陰部或用熱水反復清洗陰部，不夠健康，反而容易引起陰部感染，導致瘙癢。因為女性的陰道在平日是微酸性的環境，可以抑制細菌的生長，但是在月經期間，陰道會呈堿性，對細菌的抵抗力會降低，容易感染。如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復沖洗，會導致堿性增加。因此，選擇專業的陰部清潔液對陰部進行清潔是非常必要的，尤其是在月經期。5、做愛說實話，這確實是對意誌力的挑戰，尤其是在月經的最後壹兩天。壹方面，這兩天月經量明顯減少，往往被情侶主觀忽略；另壹方面，此時女性荷爾蒙增加，性欲增強，旺盛的荷爾蒙也激發了男方的激情。但此時宮頸仍處於微張狀態，子宮內膜尚未完全修復，留下傷口，容易被細菌入侵。另外，愛運動刺激的子宮內膜碎片，遷移到其他地方，可能會埋下子宮內膜異位癥的隱患。6、喝酒還受體內激素分泌的影響，經期女性體內的解酒酶減少，所以喝酒容易醉。更有甚者，為了產生分解酶來幫助分解酒精，肝臟的負擔明顯加重，因此在此期間飲酒會對肝臟造成比平時更嚴重的損害，出現肝功能障礙的可能性也會增加。7、k歌經期女性，聲帶毛細血管也充血，管壁變得更加脆弱。此時長時間或大聲卡拉ok，可能會因聲帶的緊張和高速振動，導致聲帶毛細血管破裂，聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永久性損傷，如聲音變低或變厚。專業醫生特別提醒，女性從月經前兩天開始，要註意不要長時間或大聲唱歌。8.吃油炸食品油炸食品也是經期女性的壹大禁忌。因為受受體分泌的黃體酮的影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易長痘痘、粉刺、毛囊炎、黑眼圈。此外，由於經期脂肪和水分代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。
編輯這段女性生理期護膚書
生理期皮膚的特征
這期間體內激素分泌量迅速下降，經期疼痛也降低了體溫。再加上生理性出血，造成了體力消耗和營養流失，血液中的雌孕激素逐漸降低到最低水平。相關健康手冊
從月經來潮的第壹天到月經的最後壹天，時間安排在壹周左右。皮膚狀況生理期皮膚最大的特點是由於體內雌激素和妊娠激素分泌不足。此時皮膚已經基本失去了天然屏障，保護外界的能力很差。生理期，體溫降低，新陳代謝能力減弱，很多體內廢物不能及時排出，不僅使皮膚暗沈、晦暗、缺乏光澤，臉頰兩側皮膚也容易幹燥，而T字部位容易長痘。大量失血，容易造成身體疲勞無力，黑眼圈往往非常明顯，如果是幹性皮膚，眼角會有細紋。
生理護膚經典
生理期的護膚要從減少刺激和營養兩方面入手。為了更好的保護皮膚免受傷害，盡量少去粉塵汙染嚴重的地方。用油洗油為了防止幹燥，減少堿性乳液對皮膚的刺激，最好選擇油性的洗面奶。洗臉時，不要用力揉搓幹燥的臉頰，重點放在出油較多的T字部位，用油把油洗幹凈，再用清水沖洗，徹底清除皮膚表面和毛囊深處的汙垢。眼周抗皺針對眼周黑暈，塗抹眼霜後，輕輕按摩眼周肌膚，然後用指尖扣住眼周，按壓眼周，尤其是黑暈嚴重的部位。將抗皺精華塗抹在眼角細紋處，反復按摩，促進吸收。補水保濕把普通的日常日霜變成了具有補水保濕功能的日霜。早晚潔面後用保濕水噴在皮膚上。生理期可以連續兩天，每晚睡前壹小時敷保濕面膜，保持皮膚濕潤，防止幹燥。8小時暖睡的生理期，身體容易疲勞，而且由於生理失血，體溫比較低，容易感到冷。平時睡6-7個小時就夠了，但這段時間最好每天睡8個小時，註意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態，有利於體內正常的血液循環，對徹底消除皮膚疲勞非常有用。香味還可以保護生理期的狐臭，下身的不適會直接影響情緒，情緒的波動會帶來體內激素的變化，進而影響皮膚狀態。香氛使用得當，不僅能掩蓋狐臭，還能保持肌膚清爽、容光煥發。
生理化妝經
生理化妝的重點是掩蓋蒼白蠟黃的面容，使皮膚看起來紅潤有活力。趨光性好的粉底可以讓皮膚看起來明亮有光澤，非常適合生理使用。值得註意的是，為了防止過敏現象，最好先塗壹層溫和的乳液或面霜，再塗粉底。暖腮紅是紅潤肌膚好氣色的必備武器。選擇粉色、粉橙、玫紅、杏紅、桃紅等明亮鮮艷的顏色，熟練地打在臉頰上，並輕微地打在額頭、脖子等部位，使皮膚整體看起來粉嫩潤澤。
生理期飲食月經
生理期要避免吃生冷、寒涼、鹹的食物，如冰淇淋、梨、辣椒、肉桂等。，多喝些促進血液循環的溫熱飲料，如紅糖水、姜茶等。食用具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、貝母等。，可煮成滋補粥，既能活血化瘀，緩解經期不適，又能補血益氣，使皮膚紅潤。此外，體內缺乏鐵、鈣、鋅等微量元素也是生理期膚色暗沈的原因。可以通過口服或註射的方式給身體補充適當的微量元素。
編輯這壹段的六個小技巧會讓妳愉快地度過每月的生理期。
每個月的日子，相關的保健知識。
妳是不是也有體重增加，腹部絞痛，脾氣暴躁的問題？很多女生每個月都要忍受月經帶來的各種不適。對於生理綜合癥，我們並非無能為力。讓我們來看看COSMO教妳的小技巧，或許能幫妳告別那段日子地獄般的感覺。生理綜合癥女性的內分泌由兩種激素控制:激素和葉黃素。激素代表雌激素，葉黃素代表雄激素。女性荷爾蒙幫助女性發育，刺激細胞新陳代謝，表現出女性的各種生理特征。葉黃素有助於穩定子宮和受孕，子宮內膜含有大量葉黃素。生理期前壹周，體內兩種激素的含量開始下降，體內出現壹系列相應的特征。妳開始進入暴躁期，脾氣變得不好，沒有耐心，易怒。就像壹個快要爆炸的氣球，用針尖就能立刻爆炸。隨著生理期的到來，葉黃素隨著子宮內膜的排泄迅速流失，兩種激素都達到體內最低值。妳會感覺到身體上的壓力逐漸減少。接下來的4 ~ 5天，月經血逐漸排出，女性激素迅速增加占主導地位，直至排卵達到高峰。掌握了女性身體周期的規律，妳就可以聰明起來，不用做生理期的小奴隸，每個月都為這幾天發愁。用生理衛生知識武裝起來，再加上壹點點先見之明，我們就能輕松逆轉生理期的痛苦，也不用談“大姨媽”色變了！
1，告別情緒波動
前壹分鐘妳心情很好，可能突然就“晴轉多雲”了，對同事暴躁，對男朋友大吼大叫。這種情緒波動是由於生理期前體內落下的雌激素和葉黃素對大腦中負責控制情緒的化學物質如血清素的影響而產生的。如果要控制情緒，就要多吃富含鈣的食物，如奶酪、酸奶、牛奶和壹些綠色蔬菜。有研究表明，女性如果長期保持每天1200mg的鈣攝入量，可以保證整個月的情緒穩定。缺鈣會導致激素下降的惡化，攝入足夠的礦物質可以保證激素的穩定，維持血液中胺的高水平。也可以吃壹些含鈣的復合維生素片，保證營養均衡。另外，多喝豆漿，多吃豆制品，也會有助於增加體內的激素含量。其次，要註意少吃多餐。月經前壹周拒絕暴飲暴食。穩定的食物攝入有助於保持體內血糖處於較高水平，從而減少激素波動帶來的影響。其實做起來很簡單，對平時的食譜做幾個改動就行了。比如中午不要吃太多，下午4點左右的茶歇吃點零食，也會幫助妳減少晚餐的能量攝入。
2.告別痘痘和痘痘
生理期前爆發的痘痘，是由於女性激素比葉黃素減少的快，男性激素比例增加造成的。這會導致皮膚分泌更多的油脂，進而形成毛孔堵塞。與青春期痘痘不同的是，由於成年女性的女性激素在達到高峰後逐年下降，這種誘因導致的痘痘會隨著年齡的增長越來越嚴重。調查顯示，大多數33歲以上的女性比20歲之前更容易受到痤瘡的威脅。為了防止油脂堆積造成長痘的風險，妳應該在生理期前壹周加強對皮膚的清潔。每天用弱酸性洗面奶認真洗臉兩次。有些女生長期服用口服避孕藥，避孕藥裏的女性激素會抑制體內的男性激素，所以妳的皮膚看起來沒那麽油膩。如果痘痘很嚴重，可以讓醫生開壹些抗生素抑制生痘細菌，在生理期前壹周服用。
3.向肥胖說再見
很多女生在生理期也會被水腫困擾。在這期間，妳的身體會像泡水的海綿壹樣膨脹，以至於妳連牛仔褲都穿不上。同樣，這也是由於雌激素和葉黃素含量低，妳的身體會保持較高的含水量，直到生理期結束。為了減少身體腫脹，我們應該註意在生理期前壹周減少鹽的攝入。不僅僅是妳的食物中所含的食用鹽，還包括任何在制作過程中添加了鹽的食物，比如湯、臘肉、微波食品等。註意少吃快餐，如漢堡、薯條，少喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，戒辛辣食物和酒精。這些方法會讓妳看起來不那麽腫。此外，盡可能多喝水聽起來可能不合理，但事實上，水喝得越多，身體排出的水分越多，妳看起來就越輕。同樣，妳也需要加強鍛煉。每天堅持出汗半小時，如慢跑或騎自行車，這將有助於保持心臟健康，使妳排出壹些水腫。同樣，如果水腫到了需要看醫生的地步，醫生會指導妳服用壹些含有利尿劑的處方藥，這些藥物會幫助妳排出多余的水分。但是壹定要記住，壹定要在醫生的指導下服藥。
4.告別身體上的痛苦
對於壹些女生來說，生理期的疼痛是非常難以忍受的，甚至到了無法正常工作學習的地步。這期間壹定要註意休息，註意保暖，適當減少過度劇烈的活動。但是，不要待在家裏，適當的工作也會分散妳的註意力，讓妳感覺不那麽痛苦！生理性疼痛的誘因是體內前列腺素的分泌，會加速子宮收縮，從而加速子宮內膜的脫落。所有女生自身體內都能產生前列腺素，但約50%的女生會分泌過多或對前列腺素過於敏感，從而導致痛經。妳可以通過服用壹些非處方止痛藥來緩解疼痛，如含有布洛芬或萘普生的藥物。月經來潮12 ~ 24小時內每6小時服壹粒。如果發病難以預測，可以在開始感到疼痛時服用第壹粒藥丸。需要註意的是，止痛藥不能多吃，治標不治本。常年痛經的女生，需要求壹些調理方子。很多女性經過中藥調理後，告別痛苦，輕松度過月經期！當妳胃痛時，保暖也有助於減輕疼痛。現在藥店有壹些貼在肚臍上的含有發熱劑和調理劑的貼片，也會有壹些效果。如果以上方法都不能幫助妳緩解疼痛，妳就需要去看醫生了。非處方藥無法抑制的疼痛，說明妳可能有子宮內膜異位癥。子宮內膜異位癥是指子宮內膜在腹腔內錯誤生長，是壹種非常危險的婦科疾病，嚴重的話會造成大出血等危險。
5.告別腸胃不適
前列腺素的增加也會導致月經初潮時腹瀉。腺苷會使子宮收縮，還會導致腹部痙攣收縮，導致腸道蠕動。壹般情況下，腹瀉會比較輕微，不會造成太大的不便。甚至有的女生不會拉肚子，反而會便秘。食療更適合經期腸胃不適。如果經期經常腹瀉，應盡量少吃能引起腹瀉的食物，如含纖維素的食物、香蕉等。如果妳會便秘，那就多吃壹些促進腸胃蠕動的食物。
6.告別生理期婦科病
生理期要特別註意身體衛生，避免性生活，使用幹凈的衛生巾和衛生棉條。同時也要註意經常更換外用衛生用品，至少每4小時更換壹次。註意每天清洗外陰，即使是量最多的那兩天。在潮濕的陰部，細菌繁殖很快，千萬不要因為月經來潮而停止幾天的個人衛生！還需要註意的是，生理期也可能發生懷孕。有些女生排卵不規律，月經期間也有排卵的可能。不要想當然地認為經期做愛不會導致懷孕。精子在陰道內可以存活5天，如果妳在沒有保護措施的情況下5天內排卵，就有可能懷孕。小心服用各種避孕藥。壹些年輕女孩經常服用緊急避孕藥，會引起不規則出血和排卵期紊亂。不要通過避孕來達到提前或推遲生理期的目的。
編輯本段關於生理期的常識。
很多人的月經量看起來很多，其實完全可以承受。大部分女生在生理期每個月只會失血150cc左右。有些猿類也有類似人類的生理周期。母猩猩的生理周期是29天左右。第壹片衛生巾誕生於1936。古埃及人用柔軟的衛生紙和樹葉做衛生巾，古羅馬婦女用羊毛。壹般女性的月經周期是12歲-51歲，也就是說她壹生大概會用9000多片衛生巾。古人對月經有各種各樣的理解。有人認為經血有毒。另壹種理論是，如果女性的月經周期與月食同步，那麽犯人就應該被釋放。1984年出現了第壹個衛生巾的電視廣告，生理期這個詞也第壹次出現在廣告中。
編輯此生理期三路瑜伽減痛法
有時候腰疼，有時候腹痛，多多少少也是個問題。瑜珈
多年的“老朋友”總是讓我們時喜時悲。瑜伽，促進血液循環，滋養脊椎神經，平衡內臟器官的功能，有助於調節月經，讓我們和“老朋友”在壹起感到快樂。初學者保持3 ~ 5次呼吸，時間可以通過練習逐漸延長，以舒適為準。可以每天練習，根據月經期間的身體狀況，如身體不適可以暫停。為什麽練完這些姿勢有時會腰酸背痛？這是脊椎被強烈向後拉伸時經常會感覺到的壹種身體感覺。改善的方法是在完成每壹個姿勢後，腰椎向前彎曲放松幾秒鐘，然後進入下壹個姿勢練習。提醒:●量力而行，不要過度拉伸，尤其是脊柱疾病患者，不能超過自己身體的極限。●甲亢、腸結核、胃潰瘍、疝氣患者不宜練習眼鏡蛇式。眼鏡蛇式:調理功能:促進血液循環，滋養脊神經和血管，使體內腺體“有規律地運動”，改善月經，有利於生殖器官的恢復和女性性功能障礙。動作:俯臥，雙腿自然向後伸直，雙手放在胸前，與地板垂直。慢慢伸直手臂，支撐身體，脊柱向後，脖子向後放松。輪式:調理功能:促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，強力拉伸和滋養內臟，改善經期身心疲勞和不適，保持頭腦清新，感覺敏銳。動作:仰臥，彎曲雙腿，腳後跟盡量靠近大腿和腳後跟。把手放在耳朵上。吸氣，用手臂和腿向下推，使背部離開地面，身體倒置。保持自然呼吸。駱駝式:調理功能:拉伸強化脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，滋養骨盆區，調理月經，減緩月經期身體不適。
編輯這個生理飲食
健康相關成分健康手冊
生理期的飲食攝入有壹定的講究，合理的生活習慣是順利度過生理期的關鍵。那麽生理期應該怎麽吃呢？專家指出，生理期應多吃蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。如果生長期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡體內血液循環，促進血液流動。中醫反對女性經期吃冰，西醫則認為壹切都是可以原諒的。
編輯這壹時期女性的禁忌飲食。
女性生理期不宜吃任何中藥補品，因為燉肉過多會影響子宮收縮，使經血難以排出。生姜豬肝湯是最好的選擇，可以緩解子宮肌肉，幫助經血排出，而且簡單，經濟實惠！做法:兩碗水，燒開後放入壹把姜絲，壹分鐘後放入八小塊豬肝，燒開後放入菠菜和少許蔥花，最後放入少許香油和鹽。禁忌1:吃鹹食:女性在月經來潮前不宜吃京劇中的鹹食。因為過鹹的食物會增加體內的鹽分和水分儲存，在月經來潮前，孕酮會增加，容易出現水腫和頭痛。如果在月經前10天開始吃低鹽食物，上述癥狀就不會出現。禁忌二:喝碳酸飲料:很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現。因為蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水中的碳酸氫鹽和胃液，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。禁忌三:吃刺激性食物:月經前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、動物油和甜食。禁忌四:吃辛辣生冷的食物:辛辣生冷的食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致經血過少，甚至突然停止。此外，煙酒等刺激性物質也會對月經產生壹定的影響。如果不註意避免這些不良刺激，長此以往就會出現痛經或月經紊亂。
為女性編輯這個特殊時期的性代碼。
月經前後，很多女性往往性欲很強，而這個時期由於生理期的原因，與其他時期有所不同，需要註意。這樣，將有利於生殖健康和女性的性享受。
生理期前
月經來了，正常情況下，女性往往希望多做愛，這樣可以彌補月經來時“推遲”的時間，提前安排好自己應該享受的性愛。生理期開始前，是相對安全的時期，也往往是女性最想做愛的時期。這樣的安排符合生理和心理兩方面的需求。但這個時期畢竟是特殊時期，要準確把握月經來潮的時間。這對於月經準確的女性來說很容易把握，對於月經不調的女性來說就比較難了。月經前發生性行為時，應特別註意生殖健康。因為月經來了，容易感染，要註意。尤其是有性病的，比如壹些支原體、沙眼衣原體等感染，更要註意防止向上感染，導致輸卵管等器官的疾病。另外，性生活時應避免過度運動，以免傷及陰道。
生理期過後
月經過後，男女往往會忍幾天，月經過後往往是生理需要期，性活動頻率增加。這個時候女性往往有解放感，非常願意彌補失去的性，這個時候也不容易受孕。這種情況下，雙方都容易達到高潮，是比較好的時機。但需要註意的是，如果月經沒有完全幹凈或者月經後經常回來的女性，要特別註意防止感染。此時子宮剛剛修復，也需要護理。動作不能太大，力度不能太大。