飯後吃水果是飲食誤區。這種習慣不利於健康。飯後立即吃水果會導致消化功能紊亂，不但無助於消化，反而會引起脹氣和便秘，容易導致超重和肥胖。吃水果要在飯後2小時或飯前1小時。最好在兩餐之間吃，因為胃排空不同食物的速度不同。糖類食物需要65，438+0-2小時排空，蛋白質食物需要2-3小時，脂肪需要4-5小時。混合食物的總排空時間為4-6小時。水果含有較多的單糖，所以1-2小時可以通過胃進入腸腔。如果飯後吃水果，會被擋在食物塊後面。長期不能從胃裏倒空的水果容易發酵變質。如果在胃裏停留太久，會產生酸和氣體，引起腹脹等癥狀，時間長了會引起消化功能障礙。水果中的許多成分是水溶性的，包括維生素C和可溶性植物纖維和果膠，可以降低血液中的膽固醇水平。它的消化吸收不需要與復雜的消化液混合，而是可以通過胃迅速進入小腸進行吸收。空腹時的吸收率比飯後高得多。所以飯前吃壹定量的水果有很多好處，飯前吃水果有利於健康飲食的把握。水果屬於低熱量食品，其平均熱量僅為同等質量面食的四分之壹，豬肉等肉類的十分之壹。所以吃高級的低熱量食物更容易把握總攝入量。許多水果容易被氧化和腐蝕。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，降低氧化腐蝕程度，減少對身體可能產生的不良影響。順便告訴妳壹些吃水果的小技巧:吃水果後漱口:很多水果含有多種發酵糖，對牙齒有很強的腐蝕性。如果吃完後不漱口，水果殘留在口腔裏很容易導致齲齒。妳不能吃太多水果。過量食用水果會使人缺乏銅，導致血液中膽固醇增加，引發冠心病。所以短時間內不宜吃太多水果。吃水果要註意衛生問題:吃已經開始腐爛的水果，沒有防塵防蠅設備，沒有徹底清洗消毒的水果(如草莓或切了壹半的西瓜)。易患痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病的水果不能用酒精消毒:酒精雖然能殺滅水果表面的細菌，但會改變水果的色、香、味，酒精和水果中的酸會降低水果的營養價值。避免生吃水果削皮:果皮中的維生素含量比果肉中的高，所以很多人連皮壹起吃。眾所周知，水果發生病蟲害時，往往會噴灑農藥進行殺滅，農藥會浸泡並殘留在果皮的蠟質中，所以果皮中的農藥殘留遠遠高於果肉中的農藥殘留(可以充分徹底地清洗水果表面)。削水果不要用菜刀(用專用水果刀):菜刀經常接觸肉、魚、蔬菜，會給水果帶來寄生蟲或寄生蟲卵，使人感染寄生蟲病。菜刀上的鐵銹和蘋果中含有的單寧酸會發生化學反應，使蘋果的色、香、味變差。最後祝大家新年快樂！祝妳牛年事業蒸蒸日上，情人終成眷屬，年薪數萬，幸福無窮，煩惱無窮，幸福勝過神仙！祝妳牛年有壹份舒適的工作，高薪，溫暖的床，知心的朋友，團結的愛人。事事順心，時時開心，事事如意！牛年希望:領導賞識妳，同事讓妳，錢跟著妳，彩票罩著妳，股市看妳，愛情粘著妳！祝妳牛年大吉，肥牛。像牛壹樣強壯；愛情像牛奶壹樣甜；好運就像牛毛；生意蒸蒸日上。願妳享受所有妳期待的快樂，每壹件微小的事情都能帶給妳甜蜜的感受和無盡的快樂。祝妳春節快樂，新年快樂，萬事如意！祝妳新的壹年財運亨通，萬事如意！吃喝睡好，多贏睡好！
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