老年人如何保持心理健康？學會忘記三件事。

隨著感覺器官的老化，疾病的增多，死亡的威脅，中老年人的心理問題需要引起重視。佛山市第二人民醫院心內科二科主任張清啟提出了老年人心理健康應註意的五點:壹個中心，即以健康為中心。有人開玩笑說:“年輕人用健康換金錢，老年人用金錢換健康。”這種說法不無道理。年輕人忙於事業和家庭建設。現在各行各業競爭激烈，年輕人不同程度地透支生命，用健康的身體賺取未來，換取金錢。老年人在年輕時已經盡到了自己的責任，為社會和家庭做出了貢獻，所以在晚年不應該再追求事業或金錢，而應該以健康為重。老年人退休後主要有兩種生活方式，壹是在家安度晚年，二是再就業，發揮余熱。但無論做什麽，都要有利於身心健康。如果和健康的目的有沖突，妳就不要做，堅決改正。有些老人退休後，什麽都不做，什麽都不想，專心享受自己的快樂。結果，他們缺乏必要的活動，很快就生病了。有些老人不願意休息，為了賺錢不在乎身體健康。結果，他們因為過度勞累而生病，甚至失去生命。這樣的退休生活方式是錯誤的。其實，老人做到身心健康，不給社會和子女帶來困擾，就是對社會和家庭最大的貢獻。兩個要點就是要聰明，要糊塗。壹個老人中年喪偶，他辛辛苦苦養大五個孩子。晚年，辛苦又甜蜜，孩子們也都有了自己的事業。但他還是壹個人過著清貧的生活，舍不得吃，舍不得穿，舍不得坐車出門，晚年生活質量不高。當老人去世時，他的孩子們驚訝地發現他有十多萬元的存款。人當然不能完全為了物質享受而活著，但是到了晚年，有了壹定的消費能力，為什麽不能把自己的生活安排得寬松、舒適、豐富呢？人們生產勞動的目的是為了改善生活條件，提高生活水平！有點迷茫不是說人老了就不要學習，不要無理取鬧，不要迷茫，而是要淡然處之，放輕松，不要被日常瑣事束縛。通俗地說，就是對小事有點隨便。人生苦短，生命第壹，何必在日常生活中斤斤計較。“忍壹時冷靜，退壹步。”包容，聰明，迷茫，會讓妳的生活更輕松，更快樂，更充實。三忘，就是忘記年齡、疾病、恩怨。忘記自己的年齡，意味著老人心裏不用老想著“老”字。有些人常常感嘆“歲月催人老，歲月不饒人”，甚至害怕過年過生日。其實年齡有不同的計算方法，可以分為“日歷年齡”、“生理年齡”和“心理年齡”。壹般我們常用“歷齡”，也稱“實足年齡”或“實足年齡”，計算單位是年。“生理年齡”，又稱“生理年齡”或“生物年齡”，是指從生理和生物的角度來衡量人的年齡。“心理年齡”是指從大腦功能和心理老化的程度來衡量人的年齡。“歷齡”的“老”並不能完全代表壹個人身體的衰老程度。如果把日歷年齡和生理心理年齡對比壹下，會發現有的人是未老先老，有的人是老而不老。比如我們都很熟悉的快樂老人宋淑如，以“歷齡”來說，他已經82歲了。但從“生理年齡”來看，她只是壹個思維活躍、技巧敏捷、行動自如的中年人。尤為可貴的是，就“心理年齡”而言，她甚至只是壹個年輕人，從來不看重年齡和生死。她整天陽光明媚，穿著時尚，心情健康快樂。忘記疾病並不是說老人生病了就不要治療，而是不要太擔心自己的疾病。人老了，生病是必然的，但對於自己所患的疾病，沒有必要過於擔心和恐懼。對於常見的老年病，應該采取積極的預防和治療措施，但過度防禦不僅沒有用，反而有害。有些老人雖然病情不重，但總懷疑自己得了大病，到處求醫問藥，或者對照醫書自己“找病”。這種過度恐懼疾病的心理狀態是非常有害的。說白了，就是沒生病的人也可能“怕”生病。不要怕生病，但如果生病了，也不要怕就醫，積極治療就好。忘記委屈，就是老人要忘記過去的委屈。人生旅途中總會有壹些起起落落，起起落落，委屈，沒必要糾結過去。有人說:“傷害自己最好的方法就是記住讓妳不開心的事情。妳‘錯過’壹次，它就會傷害妳壹次。”為什麽要傷害自己？中國科學家對長壽老人的研究結果表明，他們開朗的性格和平和的心態是相同的性格特征。老年人要獲得平和的心態，最好的辦法就是寬容豁達，給自己的記憶裝上濾鏡，把過去的不開心過濾掉，只留下快樂陪伴。四有就是有老婆，有窩，有點老氣，有幾個老朋友。有了老婆，當然最好是夫妻白頭偕老。可惜，失去配偶後，也要找個合適的伴侶。俗話說:“滿屋子都是孩子，不如半路夫妻。”在壹起是最好的生活方式，夫妻之間沒有比互相照顧孩子更多的了。即使是再婚的老年夫妻，也要比子女更加及時、周到、細致地照顧對方。老年有個伴，可以在精神上互相安慰，在生活上互相照顧，這是其他家庭關系無法替代的。有了老窩，就意味著有了自己的家。壹個老人怕留給子女的房子要交遺產稅，就把所有財產都給了子女。誰想分房子，孩子互相扯皮把他當負擔，誰不想盡贍養義務？他在這個房子住幾天，在那個房子住幾天，非常遺憾。像這樣的例子可能有點極端，但無論如何，老年人和年輕人之間不可避免地存在“代溝”。老人有了家，有了獨立的小天地，至少在生活上自由多了。有點老套:就是留壹點積蓄。儲蓄的作用很神秘。重要的是要有壹點老底子，這樣心裏踏實，精神放松，心裏有安全感。這對老年人的身心健康有著不可估量的影響。有幾個老朋友:意思是有幾個彼此很像的老朋友。年齡大致相同的老年人，生活經歷和人生觀基本相同，語言相通，更容易相互交流思想。兄妹在壹起，平時壹起聊天，有事互相幫助，對身心健康非常好。這五個要素意味著下降，漂亮，笑，跳和說話。笑:表示妳對生活充滿樂觀，始終保持快樂的心態。有人說:“生活就像壹面鏡子。如果妳對著它哭，它也會對著妳哭。妳對它笑，它也會對妳笑。”傳統養生理論認為，壹個人如果性格開朗、開朗，對生活充滿樂觀，陰陽就會平和，氣血就會通暢，五臟六腑就會協調，身體自然就會處於健康的狀態。現代醫學也證實，心理因素對身體健康有重大影響。思想開放、性格樂觀開朗的人，神經內分泌調節系統最好，免疫功能正常。跳躍:指有規律的活動。適當的活動(包括體力勞動和體育運動)可以鍛煉筋骨，調節氣息，疏通經絡，疏通氣血，調和臟腑，增強體質，使人健康長壽。所以有專家說:“運動可以代替藥物，但藥物不能代替運動。”聊天:意思是經常和親戚或朋友聊天。從思想上和情感上交流。老年人(尤其是來自空巢家庭的老年人)必須走出家門，參加社會活動和集體生活，多交朋友，在自然環境中獲得更多樂趣。這就是我們提倡的“走出小世界，天人合壹”。房子的墻壁就像壹個“口”字，裏面的人只是壹個“囚”字。為什麽我們要把自己關在家裏？走出家門，經常和朋友呆在壹起，聊天，唱歌，散步，或者去景點觀光，都是解放自己，放松心情的好方法。聊天是最經濟、最有益身心健康的活動之壹。飯後與家人或朋友聚會，暢談今昔，不僅可以調節心情，促進大腦的思維活動，還可以起到防治抑郁癥和阿爾茨海默病的作用。佛山市第二人民醫院通訊員閆曉玲