保持體內能量平衡人體每天的能量需求與人體的標準體重和勞動強度有關。快餐是經常吃的，還有油炸食品，油炸食品，油炸食品，爆炒食品等。經常出現在餐桌上，高脂肪肯定會帶來高熱量。再加上平時的娛樂，攝入的能量是超支的，多余的能量會轉化為脂肪儲存起來。壹旦肥胖來了，慢性病的問題也就來了，運動可以消耗壹定的能量，使人體達到能量平衡。
提高身體免疫力在運動過程中，身體推陳出新，免疫細胞快速繁殖，能有效殺滅體內的病毒和細菌。所以體弱多病的人需要強身健體，提高免疫力。
改善腰肌勞損，重心要稍微前移，骨盆前傾，頸椎、腰椎、腰肌、腳踝、膝蓋都處於緊張狀態。隨著漫長歲月的流逝，人體會逐漸產生壹些習慣性的慢性勞損。另壹方面，向後行走時，頸部、腰部等緊張的肌肉和骨骼可以得到相應的放松，有利於勞損部位的調整和康復。
禁忌人群走路慢，運動強度可控，對身體要求不高，比較適合不適合劇烈運動的人群。但是這種運動對平衡性、協調性、反應性要求比較高。老年人平衡能力差，骨質疏松，盡量不要倒著走，以免發生危險。
晨練的主要目的是鍛煉肌肉和骨骼，但這種“壹邊向後看壹邊向後看”的“倒著走”運動，其實還不如壹般的“走”運動。很多人在連續倒著走的時候，因為看路走神，不知不覺就變成了“側身”，就像螃蟹壹樣。
老年人最容易摔跤，壹旦摔倒，容易造成“股骨頸骨折”或“股骨粗隆間骨折”。這兩種骨折治療起來比較麻煩。而且，到了壹定年齡的人大多都有心腦血管疾病，進行“倒著走”運動就更危險了。
結論對於很多人來說，散步是壹種非常簡單方便的健身方式。有些人，包括壹些老年人，喜歡正常走壹會兒，然後倒著走。其實隨著年齡的不斷增長，無論是人的平衡能力還是反應能力都在慢慢下降。如果用倒著走的方式鍛煉，發生事故的概率大大增加。同時，在倒著走的時候，發生了壹些意外，會反射，會快速轉頭，對身體的傷害更大。