冬天人的活動量很小，所以春天要加強鍛煉，讓身體更健康。春天到了，也是身體感覺疲憊無力的時候。總說我春困糾結，就是冬天沒保養好腎。提醒大家，春季保健要記住以下幾個問題，做到健康保健。
1，適合春季保健
第壹，提倡晨練拉伸。
我們之所以提倡早上做伸展運動，是因為經過壹夜的睡眠後，人體柔軟松弛，血液循環緩慢，所以醒來時總覺得懶洋洋的，渾身無力。這時，如果舒展四肢，伸腰擴腹，全身肌肉都發揮出來，再加上深呼吸，就有了驅舊吸新，行氣活血，疏通經絡關節，振奮精神的作用，可以緩解疲勞，醒神，增加力量，活動四肢。中醫認為“血在肝”，“人動則血行於經脈”。拉伸後，血液循環加快，全身肌肉和關節得到活動，頭腦清醒。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
二是多做戶外活動。
散步屬於戶外活動的範疇。因為內容豐富，所以單獨介紹。所謂戶外活動，是指戶外、庭院、公園、大自然中的壹些運動，如釣魚、賞花、散步、郊遊、練* *、打太極拳等。因為在戶外，空氣中有豐富的維生素，是空氣中的負離子。負離子雖然看不見摸不著，但無時無刻不在遊走，有利於骨骼的生長發育，有利於預防兒童佝僂病和中老年人骨質疏松癥。
第三，春天宜多散步。
春暖花開的時候，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。由於腹肌收縮，呼吸均勻甚至加深，利用血液循環增加胃腸消化功能。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，量力而行，不要過度勞累。
第四，春天要多旅遊。
因為在寒冷的冬天，身體披著厚厚的棉衣兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韌帶長期不活動，使其萎縮收縮無力。非常有必要出去走走，欣賞壹下風景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。尤其是春天的農村，空氣清新，枝繁葉茂，綠草如茵，百花齊放，百鳥爭鳴。置身於如此美麗的大自然懷抱中簡直令人陶醉，所以自古以來，人們都喜歡去春遊。
2.春季忌養生
春天不應該是平靜的。
壹年之計在於春，可以說是壹年中非常重要的季節，養生也是如此。以前提到養生，人們會說自己心態平和，但是春天養生就不壹樣了。劉敏說:“春天不要太平，春天壹定要讓心情開朗愉悅，秋天也要太平。”
香蕉和梨不適合吃。
中醫認為春夏養陽，春天要多吃辛辣的東西。例如，人們註意在農歷二月二吃春天韭菜做的春餅。韭菜味辛，有促進毛發生長的作用，使人微微出汗，能幫助體內寒氣發散。此外，還可以吃壹些辣椒、蘿蔔等。
春天不宜出汗。
大家都知道“捂春凍秋”，但要“捂”到保健的效果，並不容易。劉敏說，遮蓋的程度是不要出汗太多。如果天氣很熱，裏三層外三層都不好，出很多汗也不好。
不宜過早穿單鞋。
俗話說，病從腳下開始。現在很多年輕女孩很早就開始穿單鞋，這對她們的健康非常不利。腳和小腿是人體三陰三陽經脈的匯合處。小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體非常重要，壹定要註意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不適合鍛煉。
隨著春天的到來，越來越多的人加入到運動的熱潮中，但是霧天並不適合運動。霧珠中含有大量有害物質，如灰塵和病原微生物。由於運動時呼吸能力的增加，肺部勢必會吸入更多的有害物質。