我們在日常生活中會喝壹些粥，因為粥容易消化，在寒冷的冬天喝壹碗溫熱的粥是壹件很幸福的事情。冬天有哪些養生粥？冬天適合喝哪種粥？接下來我給大家介紹壹下冬天可以喝的養生粥。
冬季養生粥冬天喝什麽養生粥可以滋補肝腎，喝點黑粥？
主料:黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山藥、黑花生。
這些都是補腎固本的好食材。妳可以把它們都放在壹碗粥裏吃
我們在日常生活中會喝壹些粥，因為粥容易消化，在寒冷的冬天喝壹碗溫熱的粥是壹件很幸福的事情。冬天有哪些養生粥？冬天適合喝哪種粥？接下來我給大家介紹壹下冬天可以喝的養生粥。
冬季養生粥冬天喝什麽養生粥可以滋補肝腎，喝點黑粥？
主料:黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山藥、黑花生。
這些都是補腎固本的好食材。妳可以把它們都放在壹碗粥裏吃。壹次多煮壹點，晚上回家，全家喝壹碗，保健效果極佳。
黑米中的維生素B1和B2比普通大米高2至7倍，蛋白質含量比普通大米高6.8%。而且含有較多的膳食纖維，更適合糖尿病和心血管疾病患者食用。黑豆也是壹種高蛋白低熱量的食物，蛋白質含量是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黑芝麻不用多說，腦力勞動者要加，核桃也可以加到粥裏，也有健腦益智的作用。
這樣每周吃壹到兩次黑粥，就能達到補腎固本的效果。煮黑粥的時候放點米飯，最好是糙米，好吃又有健脾養胃的作用。黑豆黑米不好煮，可以提前泡壹下。煮粥的時候不要把泡好的水倒掉再加。現在很多超市都有碾碎的五谷雜糧，也可以買回來直接煮。
手腳冰涼，煮壹鍋紅粥。
主料:糯米粥中加入紅豆、紅棗、枸杞、桂圓。
很多女生冬天手腳冰涼，大多與氣血不足有關。解決方法是在飲食中加入更多的紅色成分。除了紅糖水等傳統食療方法，喝粥其實也是妙招。
紅豆有健脾利尿的作用，紅棗有補中益氣、養血安神的作用，枸杞有補肝腎、養桂圓、養血的作用，加糯米健脾和胃促進營養吸收。以上成分均為紅色，可入血，有滋補作用。對於血虛體質的人來說，經常食用可以加強脾氣，滋養精血，增強體質，尤其是年輕女性，還可以調經養血，改善微循環，達到改善面色、暖肢的效果。
紅豆在這裏比較難煮，所以最好提前浸泡4個小時以上，用高壓鍋煨半個小時，再放紅棗、枸杞、桂圓進去煮10分鐘，這樣煮出來的粥糯滑香甜可口，也最容易被胃腸道吸收。如果正趕上月經期和產後，可以在吃這種粥的同時加點紅糖，有溫經活血、預防痛經的作用。
健脾胃，做個黃粥。
主料:小米、燕麥、花生、土豆。
如果妳腸胃不好，我推薦妳吃點“黃粥”。首選小米，非常適合脾胃虛弱的人。而且小米含糖量也高，熱量輸出遠高於大米。所以很多北方女性都有產後給身體補充紅糖的傳統。當然小米粥味道不好，可以加點燕麥在裏面。燕麥對肝臟和胃也有好處。經常吃燕麥對糖尿病患者有非常好的降糖減肥作用。第三種是花生，軟爛，非常好吃。
如果因為腸胃不適睡不好，可以在小米中加入壹些土豆塊壹起煮粥，既能健脾養胃，又能安神。如果妳睡得好，胃的功能自然會改善。如果想味道更好，也可以拌上芝麻，紅棗之類的。這種黃粥平和，無論哪個人群都適合。
冬天可以喝什麽粥養生？冬天可以喝的養生粥:銀耳紫薯粥。
食材:大米，半碗；銀耳，4或5個；紫薯* * *小頭* * *，2。
練習:
1.紫薯洗凈，去皮，切成1 cm見方的顆粒。
2.將銀耳用溫水浸泡，然後去蒂，撕成小塊。
3.鍋裏放水，把洗好的米放進去。大火燒開後，用勺子托住鍋底，防止粘鍋。然後加入紫薯和銀耳，煮開後轉小火。
4.小火40分鐘左右稠度符合妳的需求時，拌入蜂蜜即可享用。* * *煮粥的過程中，壹定要多次使用勺子。
南瓜百合紅棗粥
材料:南瓜，60g大米，80g紅棗，4顆；水，適量。
練習:
1，紅棗提前用溫水浸泡1小時。
2.百合裂成花瓣。
3.南瓜去皮，去瓤，切成小塊。
4.將上述原料與洗凈的大米混合，加入適量的水。
5、點擊煮粥按鈕。
6.程序結束後，小火燉10分鐘至沸騰。
山藥核桃粥
材料:圓糯米，1杯；核桃仁，75g調料，適量；水，杯子；冰糖，112g，山藥，適量。
練習:
1.將圓糯米洗凈，用8杯水浸泡20分鐘，移至火上小火煮至米粒熟軟。
2.將核桃洗凈，然後和山藥壹起放入粥中，加入冰糖調味。冰糖融化後，關火上桌。