深秋老人應該如何養生？
1.註意保暖，愛護關節。
深秋氣溫下降幅度大，老年人膝關節老化，局部抗寒能力差。如果生活環境潮濕，很容易患上“老寒腿”，每年都有可能復發。
防治措施:生活環境應避免寒冷潮濕；房間要保持幹燥、溫暖，床不要放在風口處；耐寒能力差的老人，冬天要特別註意腳、腿、膝蓋的保暖。他們平時可以戴護膝保暖，每天晚上堅持用熱水泡腳。體育鍛煉要避免過度活動，損傷關節。老年人可以選擇打太極拳、散步、做體操等運動；增加含鈣食物的攝入，如蝦皮、芝麻醬、海帶等；每天按摩雪海、陽陵泉、膝眼內外、合頂等穴位，可以預防和緩解關節炎癥狀。
2.飲食清淡，勞逸結合。
深秋是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍復發的高峰。因此，患有腸胃病的老年人，在寒冷的深秋，尤其要註意自我保養和調節。
防控措施:堅持定時定量進餐，飲食清淡，溫度適宜。宜吃小米、山藥、薏米等養胃食物，忌暴飲暴食、辛辣刺激、煙酒；註意保暖，特別註意腹部保暖；勞逸結合，避免過度勞累；保持好心情，避免消極抑郁；按摩內關、中脘、足三裏穴，可以養胃護胃。
3.生活有規律，防燥防外感。
“金秋時節，燥也。”此時燥邪易侵人體，傷肺陰津，老年人慢性支氣管炎癥狀易加重。
防治措施:氣候轉涼時，要特別註意預防感冒，感冒後要及時就醫，避免引發舊病；平時應少吃或避免煙、酒等寒、鹹、辣、膩、刺激性的物品，以減少或避免對呼吸道的刺激；多吃止咳平喘的食物，如梨、銀杏、百合等，增強免疫力，防止慢性支氣管炎復發；臥室要經常開窗保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤換勤洗，減少過敏原；適當的體育鍛煉，改善呼吸系統的功能，增強對寒冷和疾病的抵抗力；天突、大椎、舒菲等穴位按摩和穴位貼敷可以預防和緩解慢性支氣管炎的癥狀。
4.註意護膚，防止皮膚幹燥。
老年人由於皮脂腺分泌功能下降，加上秋冬季節氣候幹燥，容易出現皮膚瘙癢。
防控措施:秋季老人洗澡不要太多，水溫不要太高；洗完之後，在四肢、腳後跟等幹燥部位塗抹保濕霜；避免辛辣刺激的食物，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜。老年人可根據身體狀況適當食用脂肪類食物，有利於維生素A和維生素E的攝入，可防止皮膚幹燥老化；按摩曲池、雪海、三陰交、風池等穴位，有養血通絡、祛風止癢的作用。
秋天吃這些食物可以讓老人保持健康。
1.蓮藕
都說秋天吃蓮藕好處多多，那麽老年人秋天吃蓮藕有什麽好處呢？專家表示，蓮藕含有大量澱粉、蛋白質、維生素等物質。老年人吃蓮藕可以起到補血養心的作用，還可以預防秋燥。
2.花生
有朋友認為吃花生會上火，但其實秋天吃花生有潤肺化痰的作用。老年人秋天容易患呼吸道疾病，總覺得喉嚨裏有痰。這時候吃幾顆花生可以改善癥狀。值得壹提的是，花生還可以預防高血壓和冠心病。
3.南瓜
很多家長會給孩子做南瓜泥，但其實老人也很適合吃南瓜泥。老年人需要補充大量的鈣，多吃南瓜會有這種效果。此外，南瓜中還有鐵、胡蘿蔔素等元素，也能幫助老年人抵抗疾病，保持健康。
4.大白菜
卷心菜是壹種全年都可以買到的蔬菜。白菜因其營養價值高，被譽為“蔬菜之王”。秋季多吃白菜，有助於消化，減輕身體機能惡化給肝腎帶來的負擔。