1，提升能量。如果感覺疲憊、排水，很可能是脫水引起的，要及時補水。喝足夠的水可以使心臟更有效地泵血。此外，體內的水有助於血液運輸細胞所需的氧氣和其他營養物質。
2.強化肌肉。只有適量喝水，才能防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大，時間可以更長，後期可以感受到極限，也有助於塑造強健的體魄。
3.體內的潤滑劑。水可以滋潤皮膚。皮膚缺水，就會變得幹燥，失去彈性，顯得蒼老。體內的壹些關節囊液和漿膜液可以防止器官因摩擦而受損，可以靈活轉動。眼淚和唾液也是相應器官的潤滑劑。
4.保持身材。因為水可以加快新陳代謝，讓人有飽腹感。所以用水代替高熱量飲料，飯前喝壹杯，可以讓妳有飽腹感。而且多喝水可以讓新陳代謝更加旺盛，尤其是喝涼水，因為身體需要加熱水，會消耗壹定的熱量。
5.治療便秘。便秘是壹件很麻煩的事情，生活中每個人都會有便秘的時候。便秘的壹個主要因素是體內缺水。想要緩解便秘，就必須為身體補充水分。拖水會增加水流速度，緩解便秘。如果妳身邊有便秘患者，可以試著多喝水。
6.飯後喝水可以減脂。很多人擔心減脂減肥，卻不知道身體新陳代謝需要足夠的水分才能順利進行。飯後喝水對減肥有壹定的作用，可以讓身體的消化功能更好，新陳代謝更快。飯後半小時喝壹杯水，可以加強身體的消化功能，有助於維持身體的線條。
7.早上喝水可以清洗腸胃。很多人都知道早上喝水對身體有好處，但我不知道為什麽對身體有好處。其實人的睡眠時間是新陳代謝的黃金時間。經過壹夜的消化，胃腸道裏的食物已經被清空了。早上喝壹杯水有利於清洗腸胃，保持良好的狀態，為早餐做好準備。
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