註意:如果妳有高血壓，心血管疾病，背痛，髖關節痛，關節炎，腰椎間盤突出或疝氣，避免練習這些瑜伽體式。孕期和經期的女性不適合練習這些體式。最近做過腹部、脊椎、腦部或肺部手術的人也不適合練習。
以下瑜伽姿勢幫助妳快速減肥:
1，推磨這個瑜伽體式很像印度農村常見的使用手動推磨機時的動作，有助於減掉妳頑固的腹部脂肪和孕後脂肪。除了減少腹部脂肪，這個體式還可以鍛煉背部、腹部、手臂和大腿的肌肉，以及女性子宮內的肌肉，有利於調節月經周期。它也有助於妳的消化。
(1)坐姿舒適，雙腿向前伸直，稍微分開。(2)保持雙臂向前伸直，與地面平行，手指交叉緊握。(3)按順時針方向，腹部帶動身體做圓周水平運動。註意不要彎曲膝蓋，保持雙腿離開地面。(4)向前移動時，呼氣，向右轉；向後移動時吸氣，向左轉。(5)朝壹個方向練習10次，然後同樣做逆時針打磨動作。(6)最後，舒服地坐在地板上，直到妳的呼吸變得均勻平穩，這樣就結束了這個體式的練習。
2.蝴蝶結風格
鞠躬可以幫助妳減掉腹部和全身多余的脂肪，並有助於增強腹部、腳踝、大腿、腹股溝、胸部和背部的肌肉。它還可以緩解消化不良，治療胃腸疾病，促進血液循環，改善肝臟，胰腺，大腸的功能，幫助您釋放壓力。
(1)腹部朝向地板平躺，下巴輕輕放在地板上，伸展雙腿。(2)吸氣時，擡高雙腿，雙腿向臀部彎曲，雙手托住腳踝。(3)盡量保持胸部離地，向前看。(4)保持呼吸順暢，保持這個姿勢20秒。妳身體的重心應該在腹部。(5)慢慢呼氣，回到初始位置。(6)重復此動作8-10次。(7)最後放松深呼吸1分鐘。
3.船型
這是壹個全身鍛煉姿勢，幫助妳減掉頑固的腹部脂肪，鍛煉腹部、腿部和手臂，增強背部、大腿和腹部的肌肉。它還調節胰腺和甲狀腺的活動，加強腎、肝和肺的功能，並改善血液循環和調節血糖水平。
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