淺談42式拳架在太極拳中的作用
四十二式太極拳練習從練習套路開始，俗稱架式，是四十二式太極拳練習的重要組成部分。有人可能會說42式太極拳重意不重形，我覺得這種說法不能曲解。
太極大師趙先生說:？我們必須先尋求相似，然後才是上帝的相似。如果不先尋求正確的姿勢，太極的要領就很難掌握，也無從談起。換句話說，練拳要遵循規則，要明確規則，要守規則，只有藝術過硬，才能脫離規則，符合規則。？
首先，在練習太極拳42式架的過程中，妳心情愉快，放下雜念，平靜時肌肉不緊張，這樣可以促進內心的平靜和呼吸的順暢，控制自己的思想，引導自己的意識，順其自然，帶動五臟六腑和四肢的修煉。
這不僅是壹種深深的追求、迷戀和陶醉，更是壹種讓觀眾不敢走出來的感覺，生怕呼吸的聲音破壞了練拳者的靜止狀態。
而且通過練拳時上拉下拉的動作(所謂上拉是指手指伸直，也叫虛領頂勁，下拉是指尾環陷進去，像吊重物壹樣)，人體的脊柱可以保持和恢復自然的生理曲線，使意念沿著身體兩側的陽經向下下沈到足部，身體處於壹種非常寬松柔軟的狀態。
這種內功表演必須要有壹個標準的外功拳架，才能做到恰如其分，讓自己舒服，讓圍觀者享受到太極拳的風采，健康，豪邁的魅力。給人壹種上進的鼓舞。
其次，通過拳擊的練習，可以慢慢了解？肩膀下沈，手肘下沈，腰部放松，臀部收斂？太極拳42式的老祖宗經過實踐檢驗總結出來的道理。
拳經雲:？命運之源在腰裏？,?註意妳的腰？,?身散，其病必求腰腿，上下左右？四十二式太極拳的虛實變化都是以腰為軸旋轉，以腰為軸，壹舉壹動都跟著上下。其根在足，發源於腿，主於腰，形於指。腰部放松了才能穩定靈活。力臂作為杠桿，從手到肩再到腰，力臂增加近壹倍，自然達到省力的效果。
同時，在練拳的過程中，我們自然知道，要想放松腰部，就必須收斂臀部，兩者融為壹體，使尾部處於身體的中線，對應百會。俗話說，尾巴在頭中間，頭垂著。沒有拳擊練習的經歷，就沒有這種感性認識。
而且，練拳擊架可以形成較大的腹式呼吸。經x光透視觀察，正常人膈肌運動範圍為65438±0cm，深吸氣可達3 cm，通過太極拳42式鍛煉可達5 cm以上。這種運動方式，人體消耗的氧氣較少，這也是練拳時全身發熱、微汗的原因。
第三，通過拳架練習，了解太極拳42式連續銜接、往復翻轉、像貓壹樣行動、虛實分明的特點。
太極拳四十二式動作是先賢根據體內氣血經絡的運動規律，打通體內血管，以伸筋拉骨為手段的養生訓練方法。外在的運動有起有落，有起有落，不斷的連接，周轉，這些都是內在運動的表現。
拳架的練習使練習者能像貓抓老鼠壹樣靈巧，動作輕盈而不飄，沈穩而不滯，壹絲不茍，不急不躁，臀部貼著身體，隨著臀部和腿部的放松，壹只腳就能完成壹個臺階，跌倒時按腳跟和腳掌的順序輕輕落地，然後穩穩地將重心移向臺階，交替往復。
像貓壹樣行動是身體，這是內在的意思。實際情況明明用了，這是外在的變化。所以只有通過拳架的練習，才能細致的感知到這些細微的變化。
因為四十二式太極拳是圓周運動，練拳時上肢的運動軌跡多為圓弧。雙手做上下橢圓運動時，兩臂會不斷旋轉，就像擰毛巾壹樣，使氣血貫穿指尖，手指間會有麻、腫、熱或氣血向外散發的感覺，疏通經絡，使氣血通暢。壹旦有了氣血運行的感覺，拳味就會純正淳厚，大大提高了練拳的興趣。
第四，通過練拳，可以加深對太極拳各種力量的認識，掌握和運用各種力量，達到屈伸自如，動作惟妙惟肖。
太極拳42式雲:？彎在胳膊上，撫在手心，捏在手背上，壓在腰上，挑在手指上，彎在手肘上，靠在肩膀和胸部上。？這些變化只有通過練拳才能加深，無形的東西才能變成有形的東西。與空氣接觸，就像置身於陸地的上遊。越練越精，漸漸的就會得償所願。
練習太極拳42式的好處
四十二式太極拳是中國古代各種拳法的集大成。現在四十二式太極拳多用於養生文化。太極拳42已被列入世界文化遺產，並在歐美傳播，許多外國人也開始在公園學習太極拳42以強身健體。
42式太極拳結合古代入門和呼吸，吸收古典哲學和中醫理論，形成柔緩輕的拳法練習。
太極拳42式是壹種強身健體的拳術。練拳時註意情誌運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽楊琪和血，從而提高陰陽的自我調和能力？也就是西醫所說的抵抗疾病和康復的能力以及免疫力。
練習42式太極拳具有治病、健身、健美、增智、啟迪智慧、激發潛能、攻守兼備的作用，達到養生、改善氣質、提高生活質量的目的。
太極拳42式內外兼修。練內功，運太極陰陽；練拳動作外放，顯氣勢。通俗點說:體力和精神氣質同時得到鍛煉。四十二式太極拳鍛煉身、心、神，精氣神合壹。符合中西醫學的科學原理，具有治病、健身、養生的神奇功效。
1，對呼吸系統功能的影響
大量研究表明，42式太極拳運動能有效增加肺活量，對各種呼吸系統疾病有很好的治療效果。
根據在某體育大學體育研究室進行的太極拳42式遞增負荷運動實驗，發現男女太極拳42式運動員的絕對值、相對值和最大攝氧量利用率均高於長拳和南拳運動員，提示太極拳42式運動對改善呼吸系統功能有較好的作用。
2、運動系統功能的影響。
練太極拳42式時，要求四肢嗎？跑過？,?什麽都不動？下肢輪廓分明，重心緩慢連續變化。各種步法的單腿支撐動作，青少年的姿勢套路練習和技能訓練，都可以提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢的肌肉力量，對肩、腰、關節瘀血等疾病有防治作用。
同時，練拳時四肢放松，有意識地拉伸、拉長肌肉、關節、韌帶，使肌肉、關節、韌帶的韌性大大提高。
3.促進心理健康。
現代醫學認為，負面情緒容易引發疾病，而正面情緒可以預防疾病，延年益壽。四十二式太極拳強調放松和自然，用意識指導動作。意思是跟著身體走？、?裏外？、?無論是身體上還是精神上？，使人進入壹種無憂無慮、無憂無慮、幸福無我的境地。
可以消除心理疲勞，保持開朗樂觀的心態，配合優雅優美的音樂，整個身心都能得到極大的享受。
42式太極拳結合了古代的引導、呼吸等技法，講究以意念指導動作。練習時，心神放松，精神平靜，身體圓潤連貫，拳中手、眼、身、步的協調與引導、呼吸有機結合。
運動要像旋轉壹樣緩慢均勻，平穩安靜。像貓壹樣上上下下，連續不斷，安靜的運動，現實和現實之間的相互轉換，像流動的水，相當池的含義。
42式太極拳在保健和表演方面具有非常積極和有益的作用，受到中國和世界其他國家人民的廣泛歡迎。
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