壹個習慣:飯後漱口。
飯後漱口的習慣自古以來就是醫務工作者所提倡的。中國古代著名醫學家張仲景特別提出了飯後漱口的重要性。
飯後漱口可以首先清潔我們的口腔，減少口腔中的食物殘渣，從而大大減少口腔中的有害物質，保護了我們的口腔和牙齒，也增強了人的味覺功能。壹口好牙對健康影響很大。
習慣二:飯後摸腹部。
飯後撫腹也是我國古代醫家提倡的壹種保健習慣。我國唐代醫學家孫思邈曾提出飯後撫腹的具體方法:
飯後，人可用手摸腹部壹百次，同時可做三十六次鎖牙動作。
孫思邈的飯後養生法可以增強人的消化能力，對很多疾病有壹定的輔助治療作用。
現在醫學補充了飯後輕撫腹部的方法:
飯後可以用手掌分別順時針和逆時針旋轉肚臍20次。
習慣三:飯後散步。
俗話說飯後百步走，活到九十九！這是有科學依據的。飯後散步可以增強人的胃腸蠕動，刺激消化系統消化液的分泌，從而增強人的消化能力，使人更好地吸收食物中的營養，對人體健康大有裨益。
但飯後散步時，要註意飯後不要馬上走，要休息半小時，也不要走得太猛、走得太多，因為太劇烈的運動不但不能幫助消化，還會影響人體的消化工作，從而影響人的健康。
習慣四:飯後聽音樂。
飯後聽音樂也非常有益於人的健康。音樂可以舒緩人的情緒，使人體處於放松狀態。此時人體可以更好地集中精力消化食物，即飯後聽音樂可以增強人的消化系統工作能力。
當然可以選擇壹些比較柔和的音樂，比如重金屬，刺激人的神經。