1.柿子抗疲勞
疲憊的體力勞動者多吃些大柿子有好處。因為大多數情況下疲勞是由缺血引起的，所以柿子中含有大量的鐵(鐵質食物)元素，尤其是暗紅色的柿子，可以刺激血紅蛋白的產生，有助於抵抗疲勞。
2.橙子會排放廢氣
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素。
3.香蕉可以緩解情緒
香蕉可以讓服務員對消費者有更好的態度——可以緩解緊張情緒，提高工作效率，減少疲勞。
4.獼猴桃提高免疫力
老人和小孩可以多吃獼猴桃。因為它的維生素C含量是橙子的兩倍，可以更好的提高抵抗力，避免感染。另外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽時可以食用，但不適合糖尿病人食用。
5.抗衰老抗癌食品——西蘭花
西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老抗癌食品。
6.番茄抗氧化劑
番茄富含維生素C和番茄紅素。番茄紅素具有其他水果無法比擬的抗氧化作用，能有效預防癌癥、男性前列腺炎等疾病，還具有美容作用。適合IT，上班族，司機，中老年人。
7.蛋白質的最佳來源——魚。
魚類能提供大量優質蛋白質，消化吸收率極高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。同時，魚類中的膽固醇含量很低，在攝取優質蛋白質的同時也不會帶入更多的膽固醇。研究表明，多吃鮮魚也有助於預防心血管疾病。
8.綠豆解毒
綠豆能清熱解毒，利尿消腫，薏苡仁能健脾止瀉，輕體益氣。對於經常需要熬夜或者心煩、口渴、便秘、長痘的工作者來說，除了多吃蔬果、補充水分之外，食用綠豆薏米湯作為零食，對於緩解暑熱、擺脫煩悶非常有幫助。
9.保持精力充沛的食物——卷心菜
卷心菜含有豐富的維生素C和纖維，可以促進腸胃蠕動，使消化系統保持年輕活力。