日常飲食要合理安排，註意葷素搭配，營養均衡。平時壹定要少吃高熱量高糖分的食物，這些食物容易在體內堆積脂肪，從而導致肥胖。如果不想瘋狂增肥，壹定要控制飲食。在日常生活中，我們應該多吃蔬菜和水果，它們可以幫助補充人體的營養物質。吃正確的水果和蔬菜也可以幫助燃燒體內的脂肪，讓啤酒肚上的肉逐漸減少。我們需要知道的是，在減啤酒肚的同時，也要註意身體健康。不能沒了肚子，身體就垮了。減肥，必須健康減肥。不能只知道節食，不知道補充營養。缺乏營養對身體也不好。
飲食控制的好，就要邁開腿，適當運動。男人會有啤酒肚，也是和久坐分不開的。經常坐著不運動，會讓脂肪堆積在腹部。想要減掉肚子上的贅肉，就得做相關的運動。通常只要花半個小時到壹個小時，就可以幫助減肚子。也有很多適合減肚子的運動。可以選擇散步和跑步幫助身體代謝，也可以有效燃燒體內脂肪，運動量也不是很大。空閑時間也可以去遊泳，有用，還能鍛煉腹肌。在遊泳的過程中，也是在幫助減脂。最後選擇哪種鍛煉方式，要看自己的情況，只要適合自己，能減掉啤酒肚就行。
可以適當按摩腹部，幫助消化，促進新陳代謝。沒事的。用手掌按摩腹部可以促進身體的新陳代謝，讓體內的脂肪分解得更快，肚子上的脂肪也會逐漸減少。除了用手按摩腹部，還可以通過轉呼啦圈來按摩腹部。在轉呼啦圈的過程中，妳也在按摩妳的胃部，這樣會促進腸胃蠕動，讓妳體內的毒素和垃圾及時排出體外，轉呼啦圈燃燒脂肪的效果也更好。想要減掉啤酒肚，轉呼啦圈是個不錯的選擇。
其實減個啤酒肚也沒那麽難。只要閉上嘴，邁開腿，適當按摩腹部，很快就能減掉壹個啤酒肚。不要半途而廢也很重要。既然開始了，就要堅持下去，只有堅持下去，才能看到好的結果。