妳熱愛有氧運動的原因有很多——它可以燃燒卡路裏，提高耐力，降低心臟病和中風的幾率，等等。但是，運動的時候要確保自己加入了力量訓練。
因為我們在30歲左右就開始流失肌肉群，到了40歲流失會加速。當妳失去肌肉時，妳的新陳代謝就會變慢。每周兩次的力量訓練可以幫助妳重建肌肉，恢復新陳代謝。
2、就是愛吃甜食
在妳看到冰淇淋或甜茶之前，請三思。過多的糖會擾亂人體的消化能力，可能會出現胰島素抵抗，從而導致二型糖尿病。
顯示所有大圖片
二型糖尿病最常見於40歲以上的人。嚴格限制糖的攝入量，每天保持在25g以下。
3、不檢查乳房
隨著女性年齡的增長，患乳腺癌的可能性大大增加。
醫生建議，女性在40歲以上時，應開始每年或最遲每半年進行壹次乳房x光檢查。早期預防很重要。
4、總是心情不好
抑郁癥在女性中比男性更常見。當妳40歲的時候，妳也將處於最有可能患上這種疾病的年齡。而且根據疾控中心的數據，只有35%的抑郁癥患者會真正尋求幫助。
如果妳經常難過、煩躁、內疚或者對平時喜歡的東西失去興趣超過2周，那就不僅僅是心情不好了，很可能是抑郁癥。
5.熬夜
當妳40歲的時候，想睡個好覺會變得更加困難。
晝夜節律的改變，褪黑素的自然減少，衰老的激素副作用都會影響睡眠質量。建議固定睡眠時間，每天必須留出7個小時。
6、不要做婦科檢查
以前五年不用查，40歲就沒這麽幸運了。
除了乳房檢查，每年還需要定期做盆腔檢查，看看自己的健康問題或者激素變化。
7.忘記防曬
在任何年齡，曬傷都會影響皮膚的健康。隨著年齡的增長，保護皮膚免受傷害更為重要。
40歲以上的女性應該每天早上塗防曬霜，並確保每月檢查壹次皮膚，看看痣的形狀、大小和顏色是否有變化。
8.忽略保護妳的眼睛
我年輕的時候視力壹直很好，但是不用急著去看醫生。
但是40歲以後就容易出現視力問題，比如青光眼。因此，有必要開始全面的眼部檢查，以在早期預防疾病。
9.刷牙的時候要懶
人越老，就越不喜歡做很多事情。比如刷牙，40多歲了還堅持早晚刷牙。但是隨著年齡的增長，保護好牙齒可以避免壹些嚴重的健康問題。
妳的口腔健康直接關系到妳的整體健康。做好牙齒保健，預防牙齦疾病、心臟病、糖尿病，是完全必要的。
10，忽略營養知識
在更年期，雌激素的減少會導致骨密度的快速下降。絕經前保持足夠的骨密度對預防骨質疏松非常重要。
換句話說，在40歲的時候，要保證攝入足夠的鈣和維生素D，可以通過膳食補充劑來促進骨骼健康。