老年人應該如何選擇枕頭？

“保健專家指出，老年人不應盲目追求具有所謂驚人功能的枕頭，而應根據自己的生活環境和身體素質選擇合適的產品。南方天氣溫暖濕潤，氣溫波動不大。這時候用冷枕比較好。北方早晚溫差大，竹片之類的冷枕溫度會隨環境變化很快，容易著涼。市面上主要有竹枕、麻枕、草枕，其中麻枕……”只有睡眠質量好，才能有好身材。對於老年人來說，不適合太軟的枕頭，太硬的枕頭也不利於保護脊椎。特別是人老了，脊柱會出現退行性改變，更要註意預防各種脊柱疾病。除了軟硬，老人對枕頭的要求還包括高度和大小。

1，高度

對於老人來說，老人枕頭的高度在9 cm左右，不太高也不太矮。高枕不利於老年人睡眠，容易導致失眠多夢，睡眠質量降低。短枕頭也不利於老年人的睡眠，因為不利於頸椎的放松和休息，會有壓抑感，不利於血液循環。

2.軟硬度

很多人認為枕頭越軟越好，其實不然。太軟的枕頭會大面積壓迫我們的頭皮，不利於血液循環，甚至不能很好地支撐老年人的頭部和頸椎。有時候，太軟的枕頭會阻礙頭部的轉動。不太敏捷的老年人，翻身時容易把臉埋在枕頭裏，影響呼吸。嚴重的話會窒息。此外，落枕也可能與枕頭太軟有關。有退行性改變的老年人脊柱，由於枕頭軟硬不佳，更容易出現嚴重的脊柱疾病。所以我們最好選擇硬度小壹點的枕頭，對頭部有更好的支撐作用，也不會阻礙頭頸部肌肉的放松。

3.枕芯

老人更喜歡蕎麥皮枕頭。除此之外，蠶沙、茶葉、大米都是比較好的適合老年人使用的枕芯，因為這些枕芯可以成型，透氣性好。對於壹些頸椎病患者來說，用這些材料制成的枕頭可以在壹定程度上幫助治療。

4.結構

老年人最好選擇凹槽設計，即中間低於四周，這樣枕頭比直枕更能支撐頸部。壹個優質的枕頭壹定會緊密貼合頸椎的生理曲度，可以幫助人們消除睡眠時頸椎肌肉和韌帶的疲勞。老年人非常喜歡的傳統枕頭會使頸椎懸空，容易使脊柱變形。