1，男人的壯陽方法
壯陽的方法很多，選擇適合自己的才是最好的。同時，更要註意不要被“江湖騙子”所蒙騙，用錯誤的方法來壯陽，結果會適得其反。今天，邊肖為大家介紹幾種男性壯陽運動的方法。不要錯過它。
2.男人的壯陽運動
每天走3000米。波士頓大學醫學院最近的壹項研究發現，每天步行(不是跑步)2英裏(約3000米)可以大大降低ED的發病率。如果結合遊泳等其他運動，肥胖男性發生ed的風險會更小，甚至可以逆轉目前的ED癥狀。另外，控制腰圍也很重要。
凱格爾骨盆運動。盆底肌群(愛情肌)對男女的性能力都很重要。男性進行凱格爾運動，可以增強球形海綿體等盆底肌肉，不僅有利於腸道和膀胱健康，還可以提高性功能，降低ED的風險。無論是在沙發上休息，還是開車，都可以做Kaigl訓練。美國賓夕法尼亞州家庭醫學專家詹妮弗·伯恩斯博士完成的壹項研究發現，連續三個月每天兩次的Kaigl訓練，結合戒煙、減肥、限酒等生活方式的改變，可以顯著改善ed患者的病情。
3、中醫按摩壯陽
1，下腹部摩擦
睡覺前，將壹只手放在肚臍下的恥骨上腹部；另壹只手放在腰上，然後壹邊壓腰，壹邊手從右向左慢慢在小腹上摩擦，感受腹部的溫暖。
2、腹股溝按摩
睡覺前，雙手放在腹股溝(大腿根)。用手掌斜向輕輕按摩36次，每周按摩數次。對增強欲望，提高精力有壹定作用。
3.摩擦睪丸
暖手，先用右手托住睪丸，使右睪丸在手掌中，左睪丸在拇指、食指、中指的肋面上，然後輕揉，右轉30-50次，再輕揉。也可用艾灸，即壹手收緊陰囊，固定外腎，另壹手手掌放在藥丸上，然後輕輕揉搓，以睪丸發熱為度。此法又稱“囊外取腎”法，歷代中醫養生專家對其推崇備至。
4.揉揉耳朵
早晨起床時，用指尖或肋面輕輕摩擦兩側耳輪體等耳部部位，或按壓揉捏，以局部輕微脹痛和熱感為度。此法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎固精的功效。歷代養生專家都有提倡。
4.陽痿吃什麽食物好？
1，荔枝
中醫認為，荔枝味甘，性溫，具有補氣血、填精補髓、生津和胃、增肌養顏的功效。可提高人體性功能，用於治療遺精、陽痿、早泄、性冷淡。
2.麻雀
麻雀肉能滋陰填精，是壯陽填精的佳品。適用於治療腎陽虛引起的陽痿、腰痛、尿頻、五臟氣虛等癥。烤熟食或泡酒都有溫陽的作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下有很好的療效。雀蛋和雀腦也有很好的滋補作用。麻雀腦能補腎益耳，熟食能治男性陽痿遺精；鳥蛋有補腎壯陽，滋陰的功效。對陽痿、腰痛、精液冷淡有療效。麻雀肉性熱，不適合春夏患有各種熱病、炎癥的人食用。
3.羊腎
羊腎也叫羊腎。它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵和磷。其味甘，性溫。具有養血壯陽、補腎功效。羊腎補虛，陰弱，壯陽益腎。適合腎虛陽痿人群食用。
4.枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經。具有滋補肝腎、益精明目、養血潤燥、潤膚養顏、養元烏發的功效。是改善男女性功能的健康藥物。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精、陽痿、面色晦暗、頭發幹枯、腰膝酸軟、陰虛咳嗽、老年人口渴等。枸杞有興奮神經作用，欲望亢奮者不宜服用。
5、韭菜壯陽草
莧菜俗稱壯陽草，具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時對男性勃起功能障礙、早泄有極佳的治療效果。
6、洋蔥性激素
現代醫學還發現，洋蔥具有抗炎、抑菌、利尿、止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多種功能。是目前已知的唯壹壹種含有前列腺素的植物，俗稱洋蔥性激素，不僅能喚起男性的欲望，還能保護前列腺。
7、大蔥壯陽大師
大蔥被認為是愛情和欲望的春藥。大蔥含有豐富的各種營養成分，可以舒張血管，促進血液循環，對心血管系統非常好。