冬天補充了秋天的底部
在幾千年的進補實踐中，中醫總結出了“冬補，秋底”的對策，包括中藥進補和飲食進補。
中藥進補是秋季給那些虛損不補的人用的，為冬季進補做鋪墊。入秋後，在進補前至少65，438+0個月，要服用中藥調脾理氣，祛濕化濁，刺激食欲，幫助消化吸收，從而恢復胃腸功能，消除濕濁，使舌苔幹凈無膩苔，保持脾胃的最佳功能狀態，為冬季進補開辟道路。
根據秋季“因時養生”的原則，提倡食療，調整臟腑功能，使人體逐漸適應冬季寒冷的氣候，指導冬季進補。
在炎熱的夏天，人們攝入大量食物，吃得更少，導致體重下降，疲勞和虛弱。因此，秋季服用膳食補充劑來恢復和調節人體臟腑功能是最合適的。因為夏天人們多吃涼性水果和冷飲，最容易損傷脾胃的功能。秋季人體陽氣漸弱，陰氣漸長，脾胃功能和人體抵抗力更容易下降。如果人在這個時候吃了大量厚膩的滋補品，肯定會突然加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂，胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等癥狀。所以為了讓腸胃適應過程，秋季提倡食療。秋季食療以調養為主，輔以壹些營養豐富、易消化的食物，如魚肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、蓮子、薏米、大棗、核桃肉、龍眼肉、百合等清淡平和之品，乳制品、豆漿、新鮮蔬菜、水果也可適當食用。藥食同源的芡實和山藥，是調理脾胃的佳品。可以用芡實燉牛肉，也可以用紅糖燉芡實、大棗、花生。在醫生的指導下，服用適量的生曬參、西洋參，補氣生津。對於患有慢性支氣管炎的人來說，秋季服用蛤蚧大補丸或腎氣丸，吃核桃仁，有利於肺、腎、氣，有助於冬季抵禦外邪，緩解冬季疾病的發作，指導冬季進補。
中藥進補和食療進補是秋季“因時養生”的要訣，既滋補身體，又能使人體在冬季容易接受進補，避免“虛而不補”的情況。
冬季進補註意事項
很多人提到進補首先想到的是人參。人參是最好的滋補品，但過量使用人參會引起“人參濫用綜合征”，甚至出現不良反應。據報道，正常人壹次服用3%人參酊200cc即可引起中毒癥狀。因為市面上的營養滋補品大部分都是主食做的，都是人，缺乏個性。比如最常用的十全大補膏，由黨參、黃芪等五味滋補藥，當歸、白芍等四味滋補藥，肉桂組成，就是壹味的溫陽。它只適合氣血兩虛，陽虛的人，而熱體質的人服用後會覺得太熱，胃不舒服。俗話說“水能載舟，亦能覆舟”，營養保健品也是如此。合理、科學、恰當地使用營養保健品，受益無窮；盲目進補，濫用營養保健品，會損害身體，造成無窮的傷害。
進補藥物應該是“壹藥壹性，百病百方”，各種冬季進補藥物只能適用於某種體質，治療某種疾病和證候。每個人身體狀況不同，疾病不同，體質不同，所以冬季進補壹定要走上正軌，因為人是因病而量身定做的，“壹人壹方”有針對性的進補。沒有壹種補藥既能補各種虛，又能治各種病，所以不能忽視張李三四，只用幾種補藥。中醫的虛證有四種:氣血兩虛、陰陽兩虛。對於陰陽兩虛、氣血兩虛、多種疾病同時發生、病情復雜的患者，如代謝紊亂伴有“四高”，即高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸血癥，按照辨證論治的精神，仔細觀察，綜合分析，精心配伍，合理用藥，進補“正道”，適當補瀉，方能有效。
身體沒有虛證的人，尤其是青少年，沒必要補。有些人對冬季進補期望過高，認為進補總比不進補好。他們身體很好，期待通過冬季進補來壹場所謂的“超常發揮”。冬季進補其實是以進補為主，兼顧治病祛邪。其主要功能是使因病致虛或不足者，處於亞健康狀態者恢復健康狀態，提高生活質量，延長壽命。所謂的“超常發揮”是不現實的。對於健康人來說，“藥補不如食補”。均衡的營養和適當的運動更重要，完全可以代替藥物進補。
不要過度補充和過量補充補藥。大多又厚又膩，會導致“物極必反”。進補過多會超過人體正常吸收營養的能力，還會出現其他副作用。兒童的消化系統處於不成熟的成熟階段，進補不當或過量容易導致消化不良和吸收，因此兒童不宜服用補藥。對於脾胃虛弱、食欲不振的人，補藥中應加入健脾開胃的藥物，減量慢慢調。壹旦出現厭食，腹脹嚴重，應暫停補藥，先調理腸胃再服用。
防止“關起門來禦敵”，在外邪未盡之時，不宜過早進補。原則上要先去外邪再進補。當外感邪氣較輕時，還可在補藥中加入固表祛邪的藥物，如黃芪、防風等，以達到“扶正不留邪，祛邪不傷正”的目的。