雖然早睡早起壹直被認為是良好的作息習慣，但其實隨著生活的多樣化，“夜貓子”越來越多，熬夜已經成為很多人的生活常態。
《生命時報》的聯合調查顯示，超過80%的成年人有熬夜的習慣，其中近70%的人存在健康問題。
在參與調查的2100人中:
每天只有16.1%的人在下午11之前睡覺。
從11到12睡覺的占31.39%。
33.9438+0%早上從12睡到1。
1 am以後睡覺的占18.53%。
上海中醫失眠醫療協作中心副主任司明說:“熬夜已經成為壹種社會常態，尤其是年輕人，他們中的大多數都在熬夜。”思明告訴記者，根據人體生物鐘，晚上9-11是淋巴系統排毒的時間，晚上11到早上1是肝臟排毒的時間，需要在睡覺的時候進行。“換句話說，人最好在11之前睡著，但能做到這壹點的人太少了！”
妳晚上熬夜是因為工作太忙嗎？
調查發現事實並非如此。
調查中，只有10.67%的人熬夜是因為沒有完成工作，不得不熬夜。
38%的人熬夜是因為看電視、上網和其他娛樂活動。
值得註意的是，40.77%的人熬夜只是因為習慣。
此外，情緒問題和失眠也是熬夜的主要原因。
思明說，這項調查證明，人們熬夜主要是因為夜生活豐富，晚上的娛樂節目多，久而久之，這已經成為壹種“流行病”。
“夜貓子”們不僅享受夜晚時光，也付出了健康的代價。
在熬夜的危害中，調查顯示，超過70%的人選擇“整天昏昏沈沈，影響工作學習”和“壹天比壹天差”。
“熬夜的直接危害是人在白天容易疲勞，精力不足；皮膚受損，痘痘，黃褐斑等問題，容易提前衰老；還會影響內分泌，免疫力也會下降，還有感冒、腸胃感染、過敏等。會上門；如果長期熬夜，就會出現失眠、健忘、易怒、焦慮等精神癥狀。”思明說，為了健康，人們應該盡可能少熬夜，規律睡眠，早睡早起。
如果必須熬夜，第二天要及時調整，白天可以適當補充睡眠。
太晚睡覺等於自殺(獻給年輕人)(壹定要看，以後不要再熬夜了！)
沈重話題:畢業於微軟的97級名校高材生，上個月去世，年僅25歲的黃金年齡。珍惜妳的生命，每個人。對自己好壹點。
對了，我又聽到壹個悲傷的消息。廣告業的壹個好青年辜負了另壹個人。這個人來自徐蓮。不知道是商業還是設計。前幾天連續加班的壹個晚上，回家睡覺第二天就醒不過來，掛了。
奇怪的是，大約兩個月前，徐蓮壹家企業的女孩也是這樣，但那是她離職後的第二天或第壹天，睡了壹覺就起不來。醫生說是猝死，大概是過度勞累。
總之，這幾天徐蓮九點熄燈，大家都不加班。每個人都應該好好照顧自己。
那兩個裏面有跡象.............:他們以前身體很好，經常鍛煉(打籃球)，但最近連續幾個晚上沒睡覺。過了幾天，第二天他們突然起來，感覺很累！我壹閉眼就想睡覺！(和前壹天熬夜不壹樣)，腰酸背痛，但是晚上感覺好多了！
不要以為這是小事！按照中醫的說法，是過度勞累導致的內臟陰陽失調，也就是內臟互相爭鬥，最後導致器官衰竭而死亡，所以希望妳不是下壹個！
9-11 pm是免疫系統(淋巴液)排毒的時間。在這段時間裏，妳應該安靜或者聽音樂。
晚上11-早上1，睡覺的時候要進行肝臟排毒。
65438+淩晨0-3點，膽囊的排毒也是壹樣的。
淩晨3-5點，肺部排毒。所以這段時間咳嗽最多的人。
已經因為排毒去肺了；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。
病人最好早點吃飯，6: 30之前，7: 30之前，這樣有利於保健。
不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
午夜到淩晨4點是脊椎造血的時間，壹定要睡得香，不要熬夜。