1，銀耳梨湯
黑木耳有“菌中之冠”的美譽。性溫，味甘，味淡，無毒。它不僅是滋養健康的珍貴營養成分，也是強身健體的滋補品。黑木耳作為壹種白色食物，味道比較溫和，比梨更適合體寒或腸胃不好的人食用，有養血清腸解毒的功效。自然也可以和梨壹起燉成銀耳雪梨湯。
2、山楂果鴨肫
山楂鴨肫是壹種酸甜開胃的健脾甜點。段落有山楂果的味道，新鮮的蓮藕脆脆的，久久難忘。蓮藕營養豐富，包括鐵、鈣等營養成分。綠色植物蛋白、維生素、木薯澱粉也富含豐富多彩的成分，具有明顯的滋養血氣、提高人體免疫力的作用。
3.紅豆核桃醬
核桃仁具有疏肝理氣、補血益氣、化痰止咳、潤肺止咳、補腎壯陽、防止頭發過早變白脫落的作用。核桃仁中所含的蛋白質是蛋白質食物，是維持生命活動最基本的營養元素。其中所含的不飽和脂肪酸能增強體細胞的特異性，對維持中樞神經系統、皮膚細膩、促進毛發生長有關鍵作用。多種不飽和脂肪(含脂肪酸)能降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病非常有益。
4、百合冬瓜露
冬瓜含有豐富多彩的維生素、優質蛋白質、甲基纖維素、谷氨酸等。可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預防癌癥的好食品。百合是著名的保健食品和常用中藥。這款百合冬瓜露含有多種營養元素，營養含量極高，具有健脾益氣養血、安神助眠的功效，使人看起來鮮嫩，皮膚細膩。
5、木瓜燉銀耳
黑木耳是壹種含有膳食纖維的減肥食品。黑木耳中的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，減少人體脂肪的消化吸收，進而達到瘦身的實際效果。如果能配合豐胸效果明顯的木瓜，可謂“美容養生之上品”。木瓜和銀耳都是滋補原料，曬幹比較合適。
6.紅棗桂圓甜湯
甘舒大棗桂圓甜甜湯也是紅豆糖漿，有溫補身體、解毒身體、補血補氣的作用。最近，肝舒在發售。除了作為鮮果零食食用時難以咬到的位置，還可以搭配菱角、大棗、桂圓幹，煮壹鍋甘舒大棗桂圓甜湯。這種食物是最日常的食物，既防止浪費，又容易低價獲得。是禦寒、防流感、清熱去火的好湯。
7.梨薏米湯
梨有益氣、養血、排毒的功效。它與薏苡仁、黑木耳和枇杷果實壹起烹飪，非常適合立冬後偶爾感到寒冷的人清熱、潤肺、安神、幫助睡眠、止咳化痰。而且把挖空的梨當杯子用，不僅讓滋補湯更加原汁原味，還是壹款非常討喜的冬季甜品！
做法:將薏苡仁、川貝、黑木耳分別洗凈浸泡，將薏苡仁、川貝放入碗中，放入蒸籠中煮熟，再將黑木耳放入碗中，瀝幹水分，放入蒸籠中煮熟。去皮洗凈，貝母花切塊。在水裏泡壹泡，撈起來放涼。絲瓜清洗滾刀塊。將梨洗凈，用1/5蓋住橫截面，用勺子挖出梨肉，將殼煮熟，將梨肉榨汁去渣。將所有原料放入梨碗中。將榨好的梨汁與純凈水、冰糖水混合，然後倒入梨中。
8、山藥黑米粽子
黑米含有豐富多彩的抗氧化物質，維生素礦物質的成分是高粱米的兩三倍。經常吃山藥可以提高身體的免疫能力。而且山藥有健脾和胃、益腎的作用。腎為先天之本，肝負責機體的消化，稱為後天之本。山藥補先天，補後天，在藥食同源的食物中更有獨特功效。