現代老年人在飲食和保健方面往往存在差異。有人認為養生要吃保健品，甚至提出“不吃保健品算什麽養生？”其實這種想法是錯誤的。從醫生的角度來說，如果過分追求保健品，還是註意飲食的壹些細節和習慣比較好，比如每天喝壹杯牛奶。
50歲以後，堅持每天喝壹杯牛奶，身體會得到什麽？
牛奶從來都不是什麽奇怪的食物。妳應該經常聽老師說牛奶可以幫助妳成長，堅持喝牛奶可以長得又高又壯。但是到了老年，身高不會再長高了，反而還有其他好處。
50歲以後，每天堅持喝壹杯牛奶，對預防骨質疏松有積極作用。骨質疏松壹直被很多中年人所痛恨。這個病不是壹蹴而就的，也不是短時間就能消滅的。所以，人即使過了50歲，即使骨骼和關節還很健康，也會時不時感到擔憂，忍不住問自己，過幾年會不會得骨質疏松癥？
老年人骨質流失比年輕人快，所以有這樣的顧慮是可以理解的。這個時候要註意提前補鈣，喝牛奶是這方面比較好的措施。牛奶作為日常食品，價格適中，老人可以長期食用。牛奶富含鈣，對骨骼健康有重要作用。每天壹杯牛奶可以補充鈣的含量。
而且牛奶作為壹種飲料，更方便人體吸收營養，所以即使老人口腔不好也沒有問題，但是如果腸胃不太好，那麽可以提前溫牛奶。註意，溫度不能太高，更不用說煮沸，否則很容易使牛奶中的蛋白質變性。
50歲的人每天喝壹杯牛奶，有助於補充壹些礦物質。對於老年人來說，“礦物質”可能經常聽說，但除了“鈣”，很少有人會專門去補充。老年人由於食物攝入量低，飲食結構不合理，更容易出現礦物質缺乏的問題。短時間內，身體看不出什麽異常，但這並不代表礦物質對身體不重要。因此，老年人可以每天喝壹杯牛奶，幫助補充壹些礦物質，如磷、鐵、碘等。
人老了更容易生病，和免疫力下降有很大關系。每天喝壹杯牛奶，牛奶中有多種免疫球蛋白，有助於提高老年人的免疫力。身體不容易生病，心情自然會變好。
另外，適時喝牛奶可以改善睡眠。50歲以上，睡眠時間壹般會縮短，很多老年人晚上會很難入睡。所以睡前半小時到壹小時之間喝壹杯溫牛奶，不僅可以調理腸胃，還可以幫助他們稍後入睡，但是切記不要喝太多。作為飲料，牛奶大多是水，喝多了容易導致夜頻，反而會適得其反。
牛奶和什麽食物搭配比較好？
牛奶可以和紅棗壹起吃。紅棗含有豐富的維生素C，是牛奶中相對缺乏的。所以和它們壹起吃，可以補充鈣和維生素c，另外紅棗還有補血的好處。經期的女性不妨試試這個。
牛奶和小塊面包的食用效果更好。面包可以為人體提供壹些能量，含有豐富的營養成分，幹濕兩用，味道更好。