？循環跳動的經絡，健康長壽無病。

簡介:著名針灸師金伯華教授年近80，但說話利索，動作敏捷，渾身上下充滿豁達灑脫的陽剛之氣，言談舉止體現出五六十年代知識分子特有的優雅。他良好的體力足以應付每周三次的針灸門診，參加壹些講座和社交活動。要知道，紮針不僅需要手指力量，還需要體力。金老告訴記者，如果要講自己的養生經驗，就要註重經絡和氣血的通暢。

銅廠塢

經常沒有經過

經絡是看不見摸不著的，西方通過各種手段對其本質研究也沒有定論，但在中醫治病養生中卻非常重要。經絡包括十二經脈，分布於全身，內接臟腑，外接四肢骨骼，內接內外，貫穿上下。但是子午線不是靜止的。既然是氣血的通道，就要暢通，這樣才能維持臟腑正常的生理功能。經絡阻滯不暢，則輕度不適。

古人早就明白這個道理，《內經》說:“住於經脈者，故定生死，治百病，調虛實。”所以中醫對疾病的治療，無論是針灸還是煎藥，都是以行氣為前提，行氣通暢。所謂“針灸的使用是最重要的；艾灸溫經祛邪；患者的本意是調節血液循環，祛風痹；煎服，不如入經。”

要保持經絡和氣血暢通，金伯華有兩條經驗:壹是感覺舒服，二是每天練習前順著經絡走，讓身體安然無恙。

循經開經。

循經拍打可以使經絡和氣血暢通，有多種預防和治療的目的。這也是金老多年修行的深刻體會。其實針灸藥物也是這個意思，只是針對經絡嚴重不通的。拍打要遵循經絡的順序，這樣經絡的氣才能銜接順暢。我們可以以四拍、八拍為節奏，拍打時要輕柔而堅定，力度適中。具體方法如下:

敲打經絡

拍手三陰三陽的經絡。

以八拍(四拍)的節奏打，用右手從左胸前部向手掌和手指方向向手臂內側打，然後翻過來從手指外側向肩膀和手臂外側打，如此反復兩次。然後用左手以同樣的方式，同樣的節奏拍打右臂。就這樣，手，三陰手，三陽經脈被充分拍打。手三陰手三陽的經絡包括肺、心包、心、大腸、小腸和三焦臟腑。這樣的敲打可以疏通經絡，補心陰，補胸陽，宣肺化痰，增加肺活量，促進腸蠕動，通便理氣，達到三焦。

敲擊足三陰、足三陽的經絡。

以八拍(四拍)的節奏打，雙手從腿內側、腳踝、腳踝向上打至腹部；然後雙手沿著骶髂關節從腿外側到腳踝外側的方向向下拍打，然後將壹條腿放在凳子上或踩在高度適中的臺階上，右手拍左腿前側，左手拍左腿後側。像這樣拍兩下，然後用同樣的方式，同樣的節奏拍右腿。就這樣，足的三陰三陽經絡被充分拍打。足三陰、足三陽的經絡包括脾、肝、腎、膀胱、膽囊、胃臟腑。這樣的敲打可以健脾利濕，疏肝利膽，和胃解郁，益腎養陰，利尿益氣。

小塊

叩擊和膀胱經背部穴位

以八拍(四拍)的節奏拍擊，壹手從大椎沿脊柱向下慢慢拍擊到腰骶部，即尾骨處，再從下腹部沿中線向上雙手拍擊胸部至咽喉處，再自上而下沿脊柱兩側向下雙手拍擊，從而拍擊任督二脈和膀胱經穴位處的臟腑。這可以幫助十二臟腑功能，促進楊琪上升，疏通三焦，調節陰陽。

拍打肩膀和脖子

八拍(四拍)打，左手托住右肘，右手打大椎穴、頸部和左肩背部，再用左手打頸部、大椎穴和右肩背部，方法相同。然後雙手叉腰，收腹，順時針轉腰兩個八拍，再逆時針轉腰兩個八拍，但旋轉幅度不能太大。能促進肩、頸、腰的氣血循環，有助於預防和治療肩周炎、頸椎病。

拍肩拍背。

拍拍膝蓋

伸直膝蓋，彎腰，雙腳放在高度適中的臺階上，左手拍左膝後側，右手拍左膝前側，然後左手拍左膝外側，右手拍左膝內側。然後用同樣的方法拍右膝。這樣有利於雙膝氣血的循環，預防或延緩老年關節退行性疾病。

針對曾經流行的打膽經方法，金老強調，打膽經當然重要，但它只是14經脈中的壹條，其他經脈也要打，不能壹概而論。堅持壹段時間，會感覺到經絡的開通，氣血的通暢，但會感到神清氣爽，心情舒暢，還能防病治病。動作很簡單，壹次只需要五分鐘，但是很有效。