其實性格上男強女弱，思維模式上男主外女主內，男女在生理結構上也有很大差異，所以養生也要區別對待。
只有抓住每個身體的特點來健身，才能事半功倍。
男人吃飯，女人睡覺。
男屬陽，女屬陰，動則陽，靜則陰。所以男人要靠吃來維持運動的能量來聚陽，女人要靠睡來維持靜止狀態才能養陰。
但是，男人靠吃，女人靠睡，這是很關鍵的壹點。其實男女都要註意吃和睡。
對於男人來說，吃飯主要是用食物滋養腎精，因為腎主楊琪，人體的楊琪來自腎，腎是生命活動的原動力。所以可以多吃壹些補腎生精的食物，如枸杞、山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說，雖然吃飯沒有睡覺重要，但是吃得對是必須的。女性需要滋補肝血，要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
女人要“熱”，男人要“冷”
澳大利亞的壹項調查發現，生活在溫暖和陽光充足地區的女性壽命更長；生活在涼爽氣候下的人壽命更長。在生活中，我們也會發現，男人“火力強”，怕熱；女人更怕冷。
男人不妨試試“冷”養生。男性洗桑拿或熱水澡時，每次溫度應在37℃~41℃，15~20分鐘。
盡量“戒掉”把筆記本電腦放在膝蓋上使用、長時間騎自行車或開車、穿緊身牛仔褲、長時間坐在寬松的沙發上的習慣，因為這些都會導致陰囊受到包圍和壓迫，睪丸溫度升高，生殖功能受到影響。
女性應堅持“熱”養生，睡前用40℃左右的溫水泡腳，可緩解腰痛，促進睡眠。
做家務時用溫水，可預防關節炎和婦科病。註意隨時添加衣物保護腹部，少吃生冷食物，避免被月經不調和痛經困擾。
男性補鋅，女性補鐵補鈣。
生理結構的差異也決定了男女對營養素的不同需求。
女性體內鐵、鈣流失多，女性月經來潮時鐵的流失會加快；絕經後，由於激素的變化，骨質流失的速度也會加快，所以女性更需要鐵和鈣的補充。
對於男性來說，鋅很重要，會影響雄性激素的分泌。
在正常排泄中，男性每天流失的鋅也比女性多。男性應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海鮮等含鋅豐富的食物。
男人護胃，女人補腦。
如果壹個男人不能很好地控制自己的嘴巴，他的胃就會受傷。如果他不註意飲食，很容易導致胃黏膜損傷。與女性相比，男性胃潰瘍和胃炎的發病率更高。
如果壹個男人想要保護他的胃，他應該禁止高鹽高油的飲食。他可以吃壹些面食、小米粥、香蕉等養胃的食物，抓住早上7點和21這兩個“黃金時段”睡前練習仰臥揉胃。
隨著年齡的增長，女性比男性更容易出現認知障礙，大腦是中年女性的重點維護區域。興趣和良好的心態是滋養大腦的“必需品”，要保持積極的心態，多交流，多參加各種活動。
男人練力量，女人練柔韌。
如果壹個男人在40歲以後不能在30秒內重復完成10個俯臥撐或深蹲19次，說明肌肉力量明顯不足。
中年人可以分別鍛煉上臂、腰腹和下肢的肌肉，重點“破”腰腹。老年人可以通過舉啞鈴練習上肢，半蹲練習下肢。
曲線和柔美成就了女人的完美身材，練好柔韌性是女人壹生的功課。即使先天的骨骼和肌肉是堅硬的，妳也可以把它們拉開，通過後期的練習使它們變軟，不管年齡大小。
我推薦妳去做瑜伽，瑜伽不僅可以練習柔韌性，還可以冥想健康。
男人需要安靜，女人需要安慰。
男人生氣時，體內會有男性“暴力”荷爾蒙，愛扔東西，有肢體動作。但是為了健康，學會安靜，克制暴戾情緒的發泄才是健康的。
生氣時，聽歌、散步可以降低血壓，穩定心率；喝壹杯恢復心情；安靜放松，閉上眼睛深呼吸；回憶開心的事，可以讓心跳恢復節奏，血流趨於均勻。
女人真的需要多處理感情垃圾。“哭”和“說”是女人緩解壓力的利器。
可以哭，可以和閨蜜傾訴，學會給自己減壓；運動30分鐘，可以有效緩解30%的壓力。
雖然男女的保健方式不同，但只有找到合適的保健方法，才能健康。