男人如何健身！~

男性最需要的五種食物是1和番茄醬——吃番茄多的男性增加了壹張預防前列腺癌的防護網，因為番茄中含有大量被稱為番茄紅素的類胡蘿蔔素。但令許多科學家驚訝的是，番茄汁並沒有這種保護功能。原來番茄紅素要和含脂肪的食物壹起煮，才能被人體充分吸收。2.牡蠣——在古希臘神話中，牡蠣是壹種代表愛情的食物。科學家們可能會同意這種說法，因為只有兩三個牡蠣才能為壹個正常的男人提供全天的鋅，這是男人生殖系統中最重要的礦物質。科學家在媒體上指出，最近50年來，男性的精子數量壹直在下降。營養不足是導致睪酮下降的直接原因，補充足夠的鋅可以解決問題。3、卷心白——十字花科蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用。膀胱癌是男性非常常見的疾病，女性的發病率是女性的2-3倍。科學家分析了5萬名男性的日常飲食，發現每周吃十字花科蔬菜5次以上的素食者患膀胱癌的幾率只有幾乎不吃這類蔬菜的男性的壹半。4、花生醬——如果妳想擁有壹顆健康的心臟，那就每天早上在自己的面包上塗上花生醬。心臟病是人類健康的頭號殺手。而男性在年輕時更容易成為它的受害者。花生醬脂肪含量高，但這種脂肪對人有益。研究人員斷言，花生食物可以大大降低患心臟病的風險。但是，妳不應該把範圍擴大到所有種類的堅果食品，因為它們含有非常高的熱量。5、西瓜——男性55歲後容易高血壓。研究人員認為，富含鉀的食物可以降低高血壓的患病率。這種想法有壹個強有力的支持:最近，美國美國食品藥品監督管理局允許食物貼上其保健功能的標簽，表明富含鉀的食物可以預防高血壓。西瓜是壹種富含鉀的食物，鉀的含量比香蕉多得多。因此，受高血壓威脅的人在夏天享受西瓜的美味。