1，按照湯-菜-主食-肉的順序吃。這樣可以有效減少妳攝入的熱量。不會讓妳肚子咕咕叫。
2.晚上9點以後堅決不吃東西，除了喝水。盡量提前吃晚飯，讓妳的身體剛好能在睡前消化食物。
3、3層以內，千萬不要坐電梯。逛街還是上樓下樓。能爬樓梯就不要坐電梯。如果每天爬10級樓梯，相當於跑了10分鐘。
4.外出就餐時，先用壹杯開水或茶水沖洗掉食物上的油汙再吃。
5.每周給自己壹天時間，獎勵自己壹份零食。不過，還是不能吃太多。
6.周末鍛煉。大多數人都能找到壹大堆不在周末運動的理由，但如果妳願意在周末花壹點時間運動，妳會更快達到減肥目標。
7.不要喝可樂、罐裝果汁或啤酒。這些食物的熱量比妳想象的要多，而且對健康沒有好處。
8.做水果沙拉的時候，用酸奶代替沙拉醬可以更健康，熱量也會更低。
9.不要用高熱量的醬料調味，經常看健康雜誌，學減肥菜。
10，公文包裏放壹份健康營養的零食，就是壹個人的那種。加班的時候可以先吃這個零食，這樣不至於太餓，但是也不能太飽，因為壹會還要好好吃飯。
飯前喝壹杯水，每餐。
12，不要把糖果當零食放在辦公桌上。
13、油炸食品不僅會讓妳發胖，還會致癌、皮膚惡化。離他們遠點。
14，增加堿性食物的攝入。比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等。，雖然這些食物對沒肉吃不開心的人來說大多是倒胃口的，但卻是健康的食物。
15，減少酸性食物的攝入。但遺憾的是，好吃的東西幾乎都是酸性的，比如肉、海鮮、酒、甜品。
16，少吃點肉，但不得不吃。妳每天只需要壹兩塊瘦肉就可以滿足人體的需求。
17，養成喝茶的習慣，綠茶可以抗輻射，減肥，但是如果腸胃不好，可以試試普洱茶。
18，延長用餐時間到20分鐘。大腦經常要花20分鐘告訴自己“我吃飽了”。
19，飯後立即刷牙。口腔中的清爽感會讓人神清氣爽，容易產生“只是刷牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。
20、經常換上高跟鞋和運動鞋:這樣可以鍛煉小腿所有的肌肉。
21，提前兩站下車:不用麻煩了，走路對身體好。
22.擡頭挺胸收腹:去辦公室上班，別忘了提醒自己挺胸收腹。可以利用背部和腹部的肌肉，保持體態優美。為什麽不呢？
23、每天保證7-8小時的睡眠。充足的睡眠是最好的維持方式。美國科學家發現，每天睡眠不足5小時的女性容易發胖。
24.多喝水。每天喝多少水和體重有直接關系。水是人體新陳代謝的自動熱療裝置。壹旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪。
這24項做的越多，減肥效果越好。祝妳減肥成功！