第壹章:不要被絕望所迷惑。
第二章:生活就是不給自己過不去。
第三章:生命中唯壹不可或缺的東西是什麽？
第四章:王蒙幸福的來源。
大家可能會覺得很絕望。學習也是因為我的生活太不如意，也許是工作的問題，也許是人際關系的問題。總之原因很多，那麽如何才能避免成為這樣的情緒傳染體呢？
不要被絕望所迷惑。
情緒就像感冒壹樣，是會傳染的。
被快樂感染是很自然的。無論如何，妳得玩得開心。這是壹種稀有物種。為了得到它，有人吸毒，有人酗酒。雖然這種人為的高潮體驗已經淡了，那是沒有泳褲的失落感，但是又有多少人能抵擋住那種輕松的快感呢？“我死了之後，會是壹場洪水！”這不是君王的特權，而是吃喝玩樂的普遍人性。
而如果人的負面情緒上升，就會引發內心的向下循環，就像俯在水的黑暗漩渦裏，慢慢讓妳迷茫。所以，當壹個絕望的朋友需要妳安慰的時候，首要原則就是不要讓他的絕望影響到妳，在妳和他之間挖壹條護城河。
人是不可能交到很多絕望的朋友的。真正的朋友大多能控制自己的情緒，以更平衡的姿態出現。假設妳身邊有壹個人，做作地誇大各種情緒，炫耀的不僅僅是喜悅，還有悲傷。除非是同類，為了自己的健康，還是保持適度的距離比較好。
如果負面情緒無法控制，後果可能相當嚴重。家暴就是最好的例子。在這種環境下長大的孩子，逃跑的能力很小，很多人會從受害者成長為加害者。當孩子受到暴力時，他們討厭反抗，但同時又不得不學習這種行為模式。希特勒的父親小時候總是打他，據說這是他病態人格的重要原因。
真正的受害者往往藏在妳的心裏。聰明的細菌不會殺死妳，而是活在妳身上。處在壹個負面情緒無法逃脫的大環境中，很可能或多或少的感染了壹部分。這符合邏輯。
我們是否處在壹個人人都脆弱的環境中？悲劇故事是不是每天都在上演？不是嗎？答案很明顯，但我說，我只能關心他。
據說我們每天有30分鐘的幸福幻覺。即使我們不開心，遠離負面情緒也是有益無害的。看到這句話，如果有人憤怒的大喊:妳不想要真相嗎？妳想無視痛苦嗎？不，當然，生活中不僅有兩極，還有除了黑白以外的其他顏色。非此即彼的判斷也是負面情緒的制造者。
壹點時間就足以知道真相。其他時候，自己留著，這不是逃避，這是緩沖，這是適當的隔離，這是流感季節戴的口罩。多陪陪孩子，不要指望他完美。是逃避嗎？不要！和妳愛的人走壹個小時是壹種逃避嗎？不要！再讀壹遍自己喜歡的書，盯著那些文字。是逃避嗎？不要！減掉太多脂肪，讓身體感覺更好。是逃避嗎？不會的，這些小事需要個人的關註，都是在積累積極的情緒，讓妳擁有壹張足夠靈活的蜘蛛網，承受真相的沖擊，並樂在其中。
盡量不要自相矛盾。
我打車去了西海岸，看到出租車司機壹臉和善，就和他聊了起來，玩得很開心。當我們到達時，車費是30元。我給了他100元。他撿起錢，放在他面前。檢查是不是假幣後，他給了我70元。有壹張50元的紙條。我也緊張的撿起來確認是假幣。我們傳達了彼此的焦慮。在這個時代，互不信任也是焦慮的蔓延。
壹個已經是千萬富翁的朋友來找我訴苦，整夜睡不著。我的枕頭和客廳的地板上有很多松散的頭發。
發生了什麽事？不缺錢的人。他搖搖頭說，焦慮，焦慮，妳知道焦慮是什麽樣的嗎？
原來他的焦慮有幾個原因。首先是關於孩子出國留學的問題。我兒子明年大學畢業。他和妻子早已為兒子設計好了出國留學的人生路線。他圈子裏的人幾乎都出國了，不是都留在學校嗎？他們是可敬的人，至少不能面對他們。我讓我兒子幫我學英語，但孩子們並不買賬。兒子說，爸爸，求妳了，我想留在中國創業。結果父子矛盾產生了，兩人差點互相跪下，但無濟於事。最大的焦慮開始了。
還有，在生意場上，在熙熙攘攘的娛樂場所進進出出，他現在看每個人的表情，就像壹個搜尋動物的獵人，那些人別有用心。所以，他郁郁寡歡，感覺自己像行屍走肉。說，妳拿這麽多錢幹什麽？人到天堂，錢還在銀行。多麽痛苦的事情。在生意的漩渦中，他又開始焦慮了。有時候，他看到老人靜靜地坐在樹蔭下，以為只有他們才是幸福的。為什麽，如果白得像紙壹樣，賺錢有什麽用？我說，調整心態，比如早上起來跑步。
哦，我在跑。他揮揮手說:“起來跑吧。到處都是滾滾車流，妳在吸汽車尾氣，就不會得肺病了。”
我說，我們交幾個朋友吧。他接著說，妳看，我年輕的時候，沒錢，朋友們三五天壹起在大排檔喝酒。現在大家都忙的跟猴子壹樣，壹年難得見幾次面。見面不知道說什麽好。所以他特別懷念那些老歌，唱那些友誼的老歌:“朋友，朋友”壹唱就哭，友誼的單薄讓他焦慮。
今年夫妻二人商量，準備花300多萬買壹套西海岸的花園洋房。但他們的兒子說要創業，至少給他留幾百萬，在他所在的城市買房子，只好擱淺。像壹頭不安分的獅子，經常無緣無故地對妻子發脾氣，甚至想在喧囂的鋼鐵叢林裏離婚。但是兩個人是有根的，其實誰也離不開誰。在壹次次無緣無故地發泄完脾氣後，兩人痛哭流涕。真是個怪圈！繞來繞去是出不去的。
對了，怪圈，妳進入了人生的惡性循環，我對朋友說。而這個鏈條，這個怪圈，就是妳自己量身定做的。輕輕壹搖，它就會掉下來。
是這樣嗎？朋友笑了。我陪他去了鄉下的壹個親戚家。我看到壹位80歲的老人仍在地裏愉快地工作。朋友問，老頭，妳怎麽壹天都這麽開心？老人捋了捋胡子說，哈，沒想到這麽多。每天看日出日落，只想多看幾天，吹吹山風。夠了。
朋友恍然大悟，點點頭說，哎，生活就是這麽簡單。現在，壹個朋友打電話來，說他不那麽焦慮了，頭發也長回來了。問他為什麽，他只是說:“妳想要什麽？別給自己添亂就行了。”
焦慮，做壹些沒用的事。
中醫把“內熱過盛”的癥狀描述為:陰陽失調，內熱旺盛。常見癥狀有:胃痛、口臭、咯血、咳嗽、煩躁、心煩、心悸、失眠等。中醫也說，“有火的地方就有生命；如果沒有火，妳會死。火是必要的。若超過正常，則為邪火。”力爭上遊，自然對大家都有利，否則不會有30多年的經濟奇跡。但是，學習時代主旋律的成功，讓今天的社會像是壹個典型的“憤怒”和焦慮的社會:太強烈的欲望、焦慮和競爭。人體上火，喝涼茶可以祛火。社會在憤怒的時候，也需要壹個可以清心降火的藥方:做壹些無用的事情，關心壹些與自己無關的事情。前者凈化心靈，解除焦慮，與自己講和；後者解毒，消化社會戾氣，實現與社會的和解。
什麽叫沒用的東西？用白的原話來說，中國人現在太專註於做有用的事情了。只要他們做的事情與升遷、財富、名聲無關，那就是沒用的，會逐漸被拋棄。經過33年的改革，中國人民被迫只做有用的事情，不太可能做無用的事情。人只有經常做無用的事情，才能產生更貼近人心的藝術。他們是否留給後人都無所謂，至少安慰壹下自己的生活。約翰？列儂說，做自己喜歡的事不是浪費時間。
做壹個無用而焦慮的人。做壹些與升職、發財、成名無關的事情。做壹些與妳的心情和精神相關的事情。每個人都想吃飯，但不必總是找飯吃。成功帶來滿足感，但靈魂依然空虛。按照社會標準度過的壹個“有用的壹天”是達不到幸福的標準的。
停下來等靈魂跟上是沒有用的；無用，為了更真實地享受生活而不用功利；無用是與社會和自己和解，用樂趣戰勝焦慮，用平和的心態迎來人生新境界。
沒用的。這對心臟有好處。
人生唯壹不可或缺的東西是什麽？
房子比心寬，身體比安心好！
人生最大的悲哀就是兒子孝順卻親人不在！人生最大的悲劇，莫過於家人未富先死。
把欲望降到最低點，把理智升華到最高點，妳會覺得平安是福，新鮮感是寶，情欲是壽！
抽不出時間鍛煉的人，遲早會抽時間去看醫生的！
最好的醫生是自己，最好的藥是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是微笑，最好的運動是散步！
快樂是生命的靈丹妙藥，勤奮是健康的靈丹妙藥，鍛煉是健康的投資，長壽是健身的回報。當妳在春天遇見莫問，安靜比吃藥更好！
金錢買不到健康，健康比金錢更重要，金錢買不到快樂，快樂必須有健康，人生的競爭不是名利，而是健康，體力不是金錢能打動的！
飲食貴在時令，讀書貴在本質，鍛煉貴在恒常。
養成好習慣就是保持健康，放縱壞習慣就是透支生命。
微笑不需要成本，卻能優化心情。贊美不需要成本，但它能產生和諧。沒有費用分攤，但是樂趣是享受的。
幸福總是伴隨著慷慨的人，財富總是伴隨著誠實的人，智慧總是伴隨著高尚的人，魅力總是伴隨著內在美，健康總是伴隨著豁達的人。
事業不壹定要驚天動地，可以成就；錢不用花光，花夠就行；朋友不壹定非要形影不離，想想就好；子女不多也不少，只要孝順就行；不壹定要活壹百歲，健康就好。
健康是最好的朋友，疾病是最好的敵人。與其偷偷哭著生病，不如健康壹輩子。
不生病，沒錢，不缺健康。健康不是壹切，但沒有健康就什麽都沒有。
高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高命，高命不如幸福。不怕工資低，就怕死，掙錢少，早走。
什麽都可以壞，心情不能壞；什麽都可以缺，自信不能缺；什麽都可以做，幸福做不到；什麽都可以忘記，除了健身。
選擇合適的職業可以成就壹生，選擇合適的朋友可以成就壹生的智慧，選擇合適的環境可以成就壹生的快樂，選擇合適的伴侶可以成就壹生的幸福，選擇合適的生活方式可以成就壹生的健康。
說到健康，偏見比無知更可怕！
人生不過三萬天，成敗坦然，對錯淡然，健康快樂最珍貴。
善待自己，快樂無比，善待他人，快樂無比，善待生活，健康無比。
三忘:忘了年齡，忘了過去，忘了恩怨。
五個必須:唱歌，跳舞，漂亮，笑，苗條。
六不能:餓了不吃。
1.在大自然中接觸、關註、欣賞、流連。風景優美，大漠無垠，潮起潮落，明鏡似的湖水，落花盛開，壹輪圓月少人，四季潮起潮落，天上三顆星。凡事宜靜觀其變，宜沾沾自喜，宜“動”世。當妳對自然漠不關心，只知道“打架”的時候，妳的細胞就有麻煩了。
2.欣賞藝術，尤其是音樂。妳能聽音樂嗎？這基本上是壹個信號，妳需要咨詢心理醫生。
3.想想自己的缺點和別人的好處。不要陷入死胡同，不要自己分析自己的時候更對，別人錯的時候更錯。不要總自怨自艾，不要鉆個洞就像鉆子壹樣以為自己開了天下，不要把風鉆的螺絲都焊了。那樣的話，我們能不碰壁嗎？
不管妳是不是有點“偉大”，妳都要明確自己和普通人沒什麽區別。妳的生理機能和普通人沒什麽區別。妳的吃喝睡和普通人沒什麽區別(如果不是更差的話)。妳的語言和中國沒什麽區別，妳的大部分好惡也和別人沒什麽區別。當妳生氣的時候，妳不是很帥。當妳餓的時候，妳不是壹個紳士。妳很幸運被當作壹個普通人。把別人當成和妳壹樣的人，才是妳的成熟。妳越是裝天真，別人就越不會“尿”妳。別再這樣了，親愛的！
5.註意勞逸結合。註意大腦皮層興奮效應和意誌效應之間的調節。想玩就玩，想放松就放手，想追就追，等等。千萬不要抑郁尖叫。
6.要幽默，允許別人取笑自己，要懂得自嘲。有很多事情，當時覺得很緊急，但現在回想起來很幽默。幽默可以輕松，可以輕松，可以淡定，可以選擇淡定。不要把悲壯的姿態做得那麽賤，不要長時間嚇別人，最後嚇到自己。
7.為小事犯傻。健忘就是健忘，粗心就是粗心，不清楚就是不清楚，過去就是過去。如果妳只記得，妳不會忘記，妳只會計算，妳不會猜測，妳只會感知，妳不會失去妳的工資，妳只會聰明，妳不會忘記。妳心理障礙比心尖閉鎖不全還麻煩，還得吃藥。
8.“世界”多了，利益也多了。可以寫，可以做，可以讀，可以打牌，可以邏輯，可以生動，可以創意，可以翻譯，可以速寫，可以瑰麗，可以優雅，可以庸俗，可以外來，可以本土，可以惜陰如金，可以悠閑，可以輕重，可以出與入，可以和諧，可以尊重客觀規律，可以要求自己去拼搏。妳還想要什麽？
結論:如果妳難過，不要壹個人，和開心的朋友在壹起，妳會慢慢走出悲傷。如果妳快樂，記得把這份快樂傳遞下去！(文章原載於《健康閱讀》和《家庭保健》，發表日期分別為2065438年5月和2012年6月。作者為鐘、李小米、王蒙，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，不代表360常識網贊同其觀點，對其真實性負責。請盡快聯系我們，我們會盡快刪除內容。