什麽時候泡？
泡腳的最佳時間是晚上9點，這是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳，體熱增加後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而達到最佳的滋腎效果，人會感到舒服。患有心臟病、心功能不全、低血壓、經常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳。
在什麽容器裏？
木桶是泡腳的最佳選擇。如果沒有木桶，可以選擇更高更大的塑料桶代替。不能因為水桶小就把腳斜著放。妳應該把它們舒適地放在桶的底部，以免抽筋。
泡多少水？
泡腳的時候，水的深度要泡到小腿。只有達到這個深度，足部的血管才能得到充分的擴張，所以原則應該是水可以泡到小腿壹半以上。
最佳水溫
泡腳時，水的溫度壹般以40℃為最佳，因為40℃的溫水對消除疲勞最理想。通常人體正常的腋窩溫度是37℃，體溫是40℃，所以40℃是最接近體溫的。如果水溫過高，不但不能消除疲勞，還會讓妳感到不舒服。水溫過低，血管收縮，疲勞難以消除。
持續多長時間？
泡腳30分鐘是最佳時間，可以壹天壹次，也可以隔天壹次。每天睡前泡腳20分鐘，是老人最好的時間。泡腳時間過長會增加心臟負擔，誘發壹些心血管疾病。另外泡腳的時候會不斷湧向下肢。體質較弱的人如果長期泡腳，很容易因腦部供血不足而出現頭暈癥狀，嚴重時甚至會暈倒。
我能加什麽樣的泡沫？
1、鹽:在足浴水中加入兩勺鹽，有殺菌和改善便秘的作用。
2、加姜:在足浴水中加入幾片老姜或生姜，有散寒除濕的作用。
3、加檸檬:在足浴水中加入兩片檸檬，提神醒腦，預防感冒。
4、加醋:在足浴水中加入3勺白醋，可以滋潤腳部皮膚，促進新陳代謝，改善腳氣。
浸泡後按摩
泡腳時，身體微微出汗，說明經絡已經上下貫通，血液循環加快，說明已經泡好了。
每天用熱水泡腳後，坐在床邊，屈膝擡起壹條腿放在床沿上，腳心向內傾斜。右手按摩左腳，左手按摩右腳，直到局部發熱。泡腳後按摩可以緩解疲勞，提高睡眠質量。