第二，崩拳
崩拳是壹種左右拳交替，直擊向前的練習方法。出拳時需要速度和力量，需要全身保持完整，與步法步調壹致。步規則是左腳直走，右腳盡力向後推，然後向前邁壹步的單壹形式。落地後重心仍在右腿上(部分區域兩腳向前直旋，即前腳向前邁，後腳向前邁，踏步腳再向上邁)。姿勢要求跪蹲，高度壹致。拳勢渾厚，古拳譜描述“拳如箭，有射物之意。”
(1)預備型。和三向體式壹模壹樣(圖2 -13)。
(2)右拳。1.從三個體式開始，身體方向不變；雙手握拳，如螺旋形，左拳眼朝上，手肘微彎；右拳心向上，右肘緊貼右腰，前臂貼在腹部右側；見左拳(圖2-14)。2.左腳試著向前邁壹步，然後右腳向前邁壹步。重心還是坐在右腿上。左腳跟與右腳踝骨相對，距離約20-30厘米。在進步的同時，右拳沿著左臂方向向前直拳，拳眼向上，拳面略向前；左拳內收，止於腰部左側(左肋下方)，拳心朝上，右拳前伸，左腿在前。見右拳(圖2-15)。
重點:1。左手握拳後，肘尖仍應下垂，肩膀向下松，頭頸垂直。雖然要求握拳時要握拳，但壹點也不要緊張，不要故意屏住呼吸，自然呼吸。2.當妳的左腳向前移動時，不要把腳擡得太高。落地時腳跟先著地，但不要故意跺地。右腿盡量用力，不要擡高身體，大步走，走遠。擊出右拳後，右肩要向前，左臀要微微內收，上身變得向左前方傾斜，右臂手肘下垂。身體要穩，頭要擡高，腰要塌；左腳向前落地和右拳要協調。
(3)左崩拳:左腳繼續盡力前進，右腳跟隨前進(步法同右崩拳)；同時左拳沿右臂方向向前直拳，拳心向右，右拳收回停在腰部右側，拳心向上，形成左拳左腿在前的向前姿勢；見左拳(圖2 -16)。
要點:左拳收攏過程中，身體要保持向右側半斜的姿勢，左肩不要伸得太遠，兩個臀部都要微微內收。其他要求同右拳折疊(見圖2 -15及說明)。
(4)右崩拳:動作和重點同(2)(見圖2 -15)。
(5)左崩拳:動作和重點同(3)(見圖2 -16)。
根據以上動作和要點，可以左右轉彎直行，數量視場地條件而定。折返式總是等壹個右拳再轉身。
(6)拳擊後轉身:1。右拳出拳後(圖2 -17)，左拳不動，右拳向腹部右側收(拳心向上)；左腳向後踢(約90°)，右腳以腳尖為軸扭轉，向前看(圖2 -18)。2.右拳向前向上鉆過胸部近口處，整個右臂要呈弧形，不能伸直，拳心向上傾斜，並略向外，小指向上扭轉；同時右腿彎曲擡起，腳尖向右傾斜；左腿微屈成左獨立姿勢；見右拳(圖2 -19)。3.不停頓，右腳踩地，左腳向前邁，腳跟離地，左膝抵住右膝的膝窩，形成交叉坐盤休息；同時，左拳在休息時，沿著右臂穿過胸部向前劈，掌心向下向前。右拳落下掌心向後至腹前，大拇指緊貼肚臍掌心向前。看左手掌的食指(圖2 -20)。
重點:1。左腳回踢，右拳收回，右後翻是壹個連貫的動作，前後連接的停頓時間不要太長，以免轉身時弓下。2.右拳向上鉆，右膝齊擡。3.右腳著地時，盡量側身向前壹步，雙腿交叉緊密，右腳落地前分開左掌，壹定要整齊統壹。
(7)右拳塌陷:兩手掌緊握，右腳向前邁，左腳盡量向前邁，右腳跟著向前邁，距離左腳約20-30 cm。同時右拳向前直拳，左拳縮至腰部左側。動作和重點與前右拳崩相同(圖2 -21)。
這樣左右拳頭交替回到原來的位置，往返次數不限，看個人體力。最後打起始位(拳擊向右)，然後轉身做收桿動作。
(8)拳頭收尾風格:1。向右轉回，擡起右腿，分掌等動作與(6)向後轉式和(7)握拳式完全相同(圖2 -22，23，24，25)。收拳式後，身體不動，右腳後退半步，左腳退至右腳後方。2.左臂彎曲垂過胸部，雙手垂於身體兩側，同時右腳內收，靠近左腳(此時右腳仍應呈45°傾斜)；輕輕站起來，保持向右半斜的方向；肩膀向下下垂，眼睛向前看(見圖2-2)。要點:收回右腳時，拳頭保持不動。註意右肩不能向後扭，左腳後撤。首先用腳後跟觸地，然後擡起腳後跟(稍微離地)。雙膝並攏(左膝緊靠右膝窩)。左腳的收回要和左拳之前的出拳協調。