1，秋季養生潤肺常識
(1)壹杯熱水
人可以通過直接吸入水蒸氣來潤肺。
方法很簡單:將熱水倒入茶杯，將鼻子對準茶杯，吸入水蒸氣，每次約10分鐘，早晚各1次即可。
(2)上午7時至9時
壹天中養肺的最佳時間是早上7點到9點，此時肺功能最強。此時最好做慢跑等有氧運動，加強肺功能。肺功能最弱的時間是21 ~23: 00 pm。飯後嘴裏含壹片梨，睡前刷牙可以潤肺。
秋季還可以多吃蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰潤肺、養胃生津作用的食物，加強水分和維生素的攝入，而且壹定要保證每天喝2000毫升的水。
(3)經常笑
養肺的方法有很多，“笑”可能是最便宜有效的壹種。中醫有句話叫“常笑開肺”。現代醫學研究證明，笑確實是對身體最好的“鍛煉”，尤其是對呼吸系統。笑可以擴張肺部，人在笑的時候會不自覺地深呼吸，疏通呼吸道，使呼吸更加順暢。另外，人在笑的時候，可以有更多的氧氣進入體內，隨著血液順暢的流遍全身，身體的每個細胞都可以得到足夠的氧氣。
(4)主動咳嗽
在秋季，人們應註意經常開窗通風，每天早晚在新鮮空氣中主動咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物質，減少對肺部的損害。
(5)按摩穴位
按壓項英點，使兩個拇指外側相互摩擦。感覺發熱後，拇指外側沿鼻梁和鼻翼兩側上下按摩，約60次。然後按摩鼻翼兩側的項英穴(位於鼻唇溝和鼻翼交界處)20次，每天早晚做1~2組。
每晚睡覺前敲敲舒菲點，坐在椅子上。雙膝自然分開，雙手放在大腿上，頭部閉合，全身放松，想要停留在腹部。胸部吸氣，雙手握拳，輕拍背部舒菲穴(位於背部第三胸椎棘突下，左右各兩指寬)數十次，用手掌自下而上拍打背部兩側，約10分鐘。此法可放松胸中之氣，有健肺養肺之效，有助於體內痰液的排出，並可疏通背部經絡，預防感冒。
2.秋天吃什麽潤肺好？
(1)蓮藕
蓮藕含有許多易吸收的碳水化合物、維生素E、鋅、錳、鉀、鎂等。生鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，特別適合上火體質。可以把蓮藕炒壹下，涼拌著吃，也可以把海帶、蓮藕、排骨放在壹起做湯。
(2)甘蔗
甘蔗汁性平，味甘，是解熱生津、潤燥滋補的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止嘔，有“天生復脈湯”之譽。中醫常將其作為提神生津劑，用於治療口幹、津液不足、大便幹燥、高熱、煩渴等。
(3)黑木耳
黑木耳具有滋陰潤肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋陰潤肺的理想之品，可用於調理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的營養成分與黑木耳相似。黑木耳含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。
(4)梨
梨肉香甜可口，嫩滑多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹、小兒咳嗽、支氣管炎等有較好的治療作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。
(5)芋頭
芋頭口感綿軟，香甜可口，營養價值和土豆差不多，容易消化。芋頭含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C和B族維生素，其豐富的營養價值可以提高機體的抵抗力。
3.妳吃什麽來清肺
1，多喝茶清肺潤肺。
多喝茶的人可以減少煙草中尼古丁對人體的危害。尼古丁進入人體後，會促進血管的先奪，加速動脈硬化，導致人體內維生素C含量降低。吸煙喝茶，尤其是綠茶，可以補充大量的維生素C，茶中含有茶多酚，可以抑制致癌物質；茶葉特有的兒茶素能有效防止膽固醇在血管壁上沈積，增加胃腸蠕動，有降血壓、降血糖的作用。此外，飲茶能利尿消毒，使煙草中的有毒物質隨尿液排出，有清肺熱的作用。
2、吃葡萄清肺潤肺
長期吸入有害氣體，人的肺部會積累大量毒素，肺功能受損。葡萄中所含的有效成分可以提高細胞代謝率，有助於排出肺部細胞毒素，葡萄還具有祛痰作用，可以緩解吸煙引起的呼吸道瘙癢、疼痛等不適癥狀。
3.百合羅漢果雞湯
百合味道鮮美，藥用價值高。有潤肺止咳、寧心安神的功效。羅漢果味甘性涼，不僅能清熱潤肺、益肝健脾，還能預防呼吸道感染、抗癌。用成熟的羅漢果和百合燉雞，入秋後對潤肺、消燥、補充身體機能非常有效。
4、吃豬血清肺潤肺
豬血有除塵的作用。這是因為豬血中的蛋白質被胃酸分解，會產生壹種具有消毒潤腸作用的物質。這種物質與進入人體的灰塵和有害金屬顆粒發生反應，並通過排泄將這些有害物質帶出體外。所以豬血被稱為人體汙水的“清道夫”。
5、吃橘子止咳潤肺
橙子味道酸甜，性溫，富含維生素C，壹天吃三個橙子幾乎可以滿足人壹天所需的維生素C含量，而且橙子含有170多種植物化合物和60多種黃酮類化合物，其中大部分是天然抗氧化劑。秋冬季節適量吃橘子，可以止咳潤肺，增進食欲，但要註意橘子吃多了容易上火。陰虛陽亢的人最好少吃，以免引起口瘡、咽痛、便秘等癥狀。飯前或空腹不能吃橘子。橙子中含有的有機酸容易刺激胃黏膜。
6、木耳去塵清肺
黑木耳中的角質能吸附人體消化系統中殘留的灰塵和雜質，直接排出體外，具有清肺熱、清胃的作用，特別適合冶金工人、礦工、缺鐵者、紡織工人和從事化學實驗的人食用。秋季天氣幹燥，空氣汙染指數急劇上升，環境較差。木耳可以作為清肺熱的必備家常菜食用。