秋天，天氣越來越幹燥，陽氣漸閉，陰氣漸長，使人的情緒波動，或煩躁或悲傷，從而產生抑郁、悲傷的情緒。因此，秋天要註意養生精神，保持冷靜沈著，才能減緩秋天的寒氣對人體的影響，使人心情舒暢。另外，要克制自己的精神，多參加戶外活動，這樣有助於放松心情，開闊心胸，讓胸中的郁積壹掃而空，以適應秋天的特點。
秋季宜養肺，因為幹燥是秋季氣候的基本特征。此時，如果人體抵抗力下降，就容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖還寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，容易使人感冒，引發扁桃體炎、氣管炎、肺炎。慢性支氣管炎和哮喘患者往往在這個時候出現更嚴重的癥狀。所以秋天要特別註意肺，因為燥邪先攻肺，容易出現幹咳無痰的情況，尤其是小孩子。所以飲食要以滋陰潤肺為主。生梨、甘蔗、菱角、柚子、枇杷等。都有很好的滋陰潤肺的功效，還有百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖湯等。也可選用，都有很好的滋陰潤肺、止咳化痰的功效。
秋季養生後，宜養胃秋季夏季太陽逐漸在外熾，內微陰，晝夜溫差變化較大，是脾胃病的高發季節，尤其是潰瘍患者更容易復發，調理脾胃最為重要。因此，患有慢性胃炎或胃、十二指腸潰瘍的人，要特別註意胃部的保暖，適時添衣，夜間蓋好被褥，防止腹部受涼引起胃痛或加重舊病。秋季壹般應少食多餐，多吃熟、軟、開胃、易消化的東西，不吃油膩的食物，也不宜吃寒涼之品或生冷不潔的蔬果，否則會使濕毒郁結於腸內，引起腹痛腹瀉。
秋季宜養陰，秋季幹燥，常引起皮膚皸裂、皺紋增多、口幹咽燥、聲音嘶啞、脫發、口渴、便秘等壹系列幹燥癥狀。秋燥？。秋燥不僅讓人感覺不舒服，還會誘發很多傳染病，比如感冒、癤子、鼻炎等。所以秋季要養陰防燥。此時室內要註意保持壹定的溫度和濕度，宜多選擇甘、寒、潤的產品。西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。經常被選中。其中西洋參味苦，微甘，性涼，入心、肺、腎經，具有益氣養陰、清火生津的作用，適用於氣陰兩虛、津虧口渴、虛熱咳嗽、虛熱易怒等證。燕窩性味甘，入肺、胃、腎經，有益補虛、滋陰潤燥、化痰止咳。常用於肺腎兩虛、虛損、肺結核、咳嗽氣短。此外，在秋季，我們應該在日常生活中早睡早起。早睡養陰，早起潤肺，呼吸新鮮空氣，使身體充滿津液和能量。
秋季養生的原則有很多，也有不同的版本。以上幾點供妳參考，會給妳的生活帶來舒適，讓妳更盡情地享受這個秋天。