1，適合月經的食物
芝麻
芝麻含有合適的維生素，對皮膚有很好的護理作用，可以改善壹些因月經引起的皮膚問題。
牛肉
牛肉中含有非常高含量的蛋白質和鐵，可以幫助女性在經期流失大量的血液和蛋白質，而鐵是血液的重要組成部分，所以吸收鐵有助於補血。
菠菜
很多女性在經期會有很多身體上的不適，比如胸悶，妳可以多吃菠菜，適當緩解胸悶癥狀。
豆子
豆類的蛋白質含量很高，對胃的飽腹感非常敏感。所以建議經期多吃豆類，及時彌補失血過多造成的蛋白質不足。
枸杞
枸杞有很好的補血作用，而且在我經期，用枸杞泡茶或者用食材煮湯，可以起到很好的調理氣血的作用。
四物堂
四物湯也是中醫養生補血的壹種湯。女性調理氣血是常有的事。美容養顏女性來例假的時候也要多喝，對改善氣色有很大的幫助。
龍眼肉
龍眼肉就是我們所說的龍眼肉。龍眼肉也有很好的補血功效。壹般來說，龍眼肉最好做成湯或者酒，對人體的吸收效果會有更大的好處。
2.經期應該註意什麽？
不要吃辛辣生冷的食物，這樣會造成氣血不通，反而會引起痛經的癥狀，所以最好吃壹些清淡的食物。
不喝酒，但是上面也說龍眼肉可以做成酒精。其實這種性質是不同的。壹種是補血，主要酒精是酒精，會對肝功能造成很大的障礙。
不要發生性行為，而且經期最好不要有任何同床共枕的跡象，因為這是女性子宮修復的時候，性生活很可能引起生殖器感染，甚至月經異常。