男人30歲了應該怎麽養生？
1，註意飲食均衡
吃是我們壹天中最重要的事情。大部分的營養來自食物，所以如果妳想保持健康，重點是飲食。壹個30歲的男人，為了事業要參加很多應酬，應酬裏的食物以油膩辛辣為主，還時不時喝點酒。這樣的飲食習慣對身體非常有害。要註意飲食清淡，用粗糧代替面粉和大米，多吃高纖維食物，多吃水果和蔬菜，註意維生素和鈣的攝入。
2.規律飲食
壹個30歲的男人，正處於事業奮鬥的關鍵時期，經常廢寢忘食。吃飯的時間很不規律，吃的量也很不確定，對胃功能傷害很大，容易出現消化系統疾病。所以，為了健康，不管多忙，都要按時吃飯，而且要控制吃飯的次數，不能暴飲暴食。
3.定期體檢
人壹旦過了25歲，所有的身體技能都在下降，慢慢的疾病就來了。男性朋友由於工作辛苦，更容易出現身體問題。為了自己的健康和家人的幸福，男性朋友必須每年做兩次全身體檢，把壹切身體危害扼殺在搖籃裏。如果發現身體有問題，要及時調整，避免發展成大病，到時候後悔就來不及了。
4、經常鍛煉身體
生命在於運動，養生也需要運動。男性朋友因為工作忙，很少有時間進行體育鍛煉，而且因為工作夠累，下班後也不想鍛煉。只要人懶，各種疾病就會找上妳。所以，為了健康，為了有壹個強壯的身體，為了繼續為事業奮鬥，我們應該把鍛煉當成壹種習慣來養成體育鍛煉的習慣。而且還要選擇適合自己的、能堅持的運動，從而達到健身的目的。
5.培養興趣，學會休息。
這個社會，男人面臨的壓力太大了。壹旦壓力大了，就容易產生負面情緒，這種情緒會困擾他們，導致各種身體問題。所以要學會緩解自己的壓力，培養自己的興趣，想辦法放松自己，從興趣中解脫出來，這樣勞逸結合才會壹直健康。
成功是無止境的，追求的道路充滿艱難險阻。為了有壹個強壯健康的身體來應對未來的各種挑戰，男人在三十多歲時必須學會養生。