首先，每天過度的運動對身體的肌肉和骨骼是有傷害的。肌肉拉傷和撕裂傷是最常見的損傷，不僅難以忍受，而且需要時間恢復。每天過度的運動也會對骨骼和關節造成嚴重的損傷，如踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等。，在高強度的過度運動中會磨損，從而發炎，甚至形成嚴重的疾病和舊傷。
其次，運動時我們的心跳會加快，但我們的內臟卻是壹輩子都在用的？幾年？是的，如果我們每天運動過量，心臟就會持續超負荷運轉，這對心臟無疑是壹種極大的傷害，這也是為什麽運動員的使用壽命是有限的，退役後需要保養，以維持過度運動對心臟的消耗和損傷。
另外，運動時我們會出汗，每天過度運動會導致汗液分泌過多。要知道汗液也是我們的津液，津液消耗過多會傷害我們的元氣。所以，如果我們每天過度運動，就會體力不支，身體變弱，甚至影響免疫力。不僅達不到強身健體的效果，反而會傷害身體，實在是得不償失。
而且每天過度的運動會強烈刺激我們的交感神經。如果交感神經不能休息和穩定，那麽我們就會持續興奮和激動，甚至失眠和煩躁。想象壹下，如果我們每天都這樣，會對我們的身體造成多大的傷害。
所以，綜上所述，運動雖然好，但是也要控制它的量，知道嗎？壹口吃不下壹個胖子？運動健身不是壹朝壹夕的事情，朋友們壹定要量力而行！